很多人都有失眠的經(jīng)歷，怎樣都睡不著，還會(huì)導(dǎo)致第二天精神不振，那么失眠是什么原因引起的?失眠之后我們要想辦法緩解，失眠快速入睡的方法是什么?有了失眠的癥狀之后要重視起來(lái)，可以通過(guò)自我療法來(lái)緩解，失眠的自我療法有什么?

　　失眠是什么原因引起的

　　1、因身體疾病造成的失眠

　　失眠的身體疾病有心臟病、腎病、哮喘、潰瘍病、關(guān)節(jié)炎、骨關(guān)節(jié)病、腸胃病、高血壓、睡眠呼吸暫停綜合癥、甲狀腺功能亢進(jìn)、夜間肌陣攣綜合征、腦疾病等。

　　2、因生理造成的失眠

　　很多人因?yàn)榄h(huán)境的變化，導(dǎo)致無(wú)法睡覺(jué)，這是因?yàn)樯砩系姆磻?yīng)，有的人對(duì)環(huán)境的適應(yīng)性強(qiáng)，有的人則非常敏感、適應(yīng)性差，環(huán)境一改變就睡不好。

　　3、心理、精神因素導(dǎo)致的失眠

　　常見(jiàn)的心理因素有焦慮、煩躁、情緒低落等等，都會(huì)導(dǎo)致失眠。生活上遇到了很大的打擊、工作學(xué)習(xí)上遇到了很大的壓力等等，都會(huì)使我們的心理發(fā)生一系列的反應(yīng)，導(dǎo)致神經(jīng)系統(tǒng)出現(xiàn)異常，大腦的功能出現(xiàn)障礙，從而引起失眠。

　　失眠快入睡的方法

　　1、艾灸有效緩解失眠

　　艾灸是一種有效促進(jìn)睡眠的中醫(yī)調(diào)理方法。避開(kāi)吃飯的前后一小時(shí)，取百會(huì)、神門(mén)、安眠、內(nèi)關(guān)、足三里、三陰交和涌泉等穴位，用溫和灸的方法，每個(gè)穴位艾灸10-15分鐘，每天一次，可以有效安心寧神、平衡氣血，改善睡眠質(zhì)量。

　　2、泡腳快速促進(jìn)入睡

　　睡覺(jué)之前，可以用適量的溫水來(lái)泡腳，水盡量要超過(guò)足部的三陰交。如果平時(shí)經(jīng)常手腳冰涼的朋友，可以用花椒水、生姜水或者是艾葉水來(lái)泡腳。可以將身體泡溫?zé)幔遣灰龊梗缓缶退X(jué)，這樣對(duì)于入睡困難有很好的改善作用。

　　3、睡不著按摩三十秒入睡