落枕是很多人都會遇到的一個問題，出現了落枕之后人們會發現自己頸部非常難受，此時大家需要怎么辦呢?落枕比較好的改善方法，就是在平時多注意預防。一旦出現了落枕人們要注意護理，有很多的注意事項需要知道，下面就一起看吧。
想要預防落枕的情況，大家選擇合適的枕頭，枕頭的高低與人體的頸部彎曲度相適合，如果說在平時枕的枕頭高低和我們頸部的彎曲度不適合，并且在睡覺的時候睡眠姿勢出現了問題，那么就非常有可能會造成頸部肌肉的損傷。
想要減少落枕的出現，人們在睡覺的時候，應該要避免出現受涼的癥狀，在晚上睡覺的時候，大家應該要做好頸部和其他部位的保暖，主要是因為身體在受涼之后，頸部的血液循環會受到影響，并且還可能會影響到人們頸部肌肉的功能。
總是出現落枕的朋友，在生活中需要注意了，不管是在什么時候，都需要防止頸部肌肉的劇烈運動，一些人在自己的頸部筋肉劇烈運動后，非常有可能會導致頸部肌肉的拉傷，出現局部肌肉僵硬，然后有疼痛的癥狀，也會增加患有落枕的幾率。
如果由于我們在睡覺的時候，由于沒有使用合適的枕頭，頸部肌肉長時間處于一個相同的姿勢，再加上頸部肌肉受涼等原因，出現頸部落枕后，如果沒有胃病，在落枕后，可以服用消炎鎮痛藥，局部可以貼用一些消炎止痛的膏藥，在全身治療和局部治療的結合之下，再加上適當的活動，頸部的疼痛會逐漸好轉。
對于由于劇烈運動或者是外傷所造成的頸部肌肉損傷(落枕)，我們可以在口服消炎鎮痛藥物的同時，加用一些外擦的活血化瘀的藥物，在全身治療和局部治療的結合之下，我們頸部的不舒服的感覺會慢慢好轉以至于消失。
另外，在落枕后，我們還可以做一些頸部肌肉的按摩，以改善頸部的血液循環，疏通頸部肌肉的筋絡。在頸部的血液循環改善后，落枕所引起的癥狀會逐漸好轉。
1、按摩理筋。落枕的治療方法有很多，有效的方法就是按摩理筋。站在落枕者的后面，用手指輕輕地按摩頸部，找到痛的點，然后從側頸上方開始按摩，按摩到肩背部。按摩到痛點，要加大力度，當患者感覺到明顯酸脹時說明力量已足夠。要反復按摩兩三遍，直到肌肉松弛，疼痛可得到抑制。
2、使用藥膏。可以用藥膏貼在頸部疼痛的地方，每天更換一次藥膏，能夠有效止痛。可以使用按摩乳、青鵬軟膏等藥物，擦藥的同時要按摩，效果會更好。
3、物理療法。落枕也可以通過熱敷來緩解，可以用熱水袋、熱毛巾敷在疼痛處，但是要避免燙傷。
