現在很多人都有懶床的習慣，特別是一些年輕人，大家在平時應該要養成早起的習慣。早起能夠為身體帶來很多的好處，還可以有效的預防一些疾病出現。在早上的時候人們要注意飲食習慣，吃什么好呢?早上大家要注意保養好身體，下面會有詳細的介紹。
1.精神狀態會更好
有一句流傳已久的話，一年之計在于春，一日之計在于晨。也就是說早上對人們非常重要，不管是年輕人還是老年人，早起的人情緒更積極，自我健康感更好。尤其是在天氣比較好的時候，早起者沐浴晨光，這個也是人們心情舒暢的一大原因。
2.皮膚變好，黑眼圈變少
如果人們能夠堅持早睡早起，首先新陳代謝順暢，大家會發現自己的U皮膚變得更好。長期堅持，會發現自己的黑眼圈也會變淡。特別是對比那些晚睡熬夜、白天不起的人，雖然說人們的睡眠都是每天睡7小時，看看那些晚睡晚起的人，蒼老寫在了臉上。
3.患上抑郁癥的風險小
早起會將“白天”的時間被拉長了，所以大家會感覺自己的時間比別人多了兩個小時，不是時間在追趕你，如果說你一直在指揮時間，馬上就不焦慮了。所以說在平時按時休息、早早起床的人，患上抑郁的風險也更小，大家要堅持早睡早起。
4.不容易長胖，身材好
我們都有體會，如果一個人經常熬夜，那么他多半會發胖。沒錯，熬夜也是發胖的一個重要因素，因為熬夜會導致內分泌失調。
同樣，如果按時休息，早早起床，外加適當鍛煉，不僅不會發胖，還可以保持苗條身材。
5.不易生病，提升免疫力
多項研究表明，睡眠不足會有患病率增加的危險。早睡早起可增強免疫力，有益抗擊感冒等病毒侵入。即使生病，康復也更快。
不僅如此，早睡早起還可以大大降低心臟病、腎病、高血壓和糖尿病、中風等慢性病風險。
6.注意力集中，效率更高
研究證實，與晚睡不起的人相比，早睡早起者字謎測試成績高出30%。其關鍵原因是：充足的睡眠有益改善大腦注意力和記憶力，能夠幫助人們更好地解決復雜問題。
7.為人和善，人際關系好
美國賓夕法尼亞大學一項研究發現，每晚只睡4.5小時會明顯增加暴躁、易怒、悲傷和情緒失控等的幾率，更容易與他人發生爭吵和誤解。
