落枕可以說是很常見的一種癥狀，多數人在生活中都遇到過這個問題，出現了落枕之后人們會感覺自己的頸部非常不適，這個時候大家要怎么辦呢?能夠引起人們落枕的原因比較多，在平時做好預防是非常重要的，下面大家就一起看吧。

　　落枕怎么辦

　　1、按摩頸部。發現自己有落枕的情況，此時大家需要對落枕部位進行按摩，多數人落枕的部位都是在脖子上，大多是脖子的一側出現落枕，人們還會感覺到十分的酸痛。按摩可以幫助人體起到活血化瘀的作用，還能夠有效的使僵硬肌肉變得柔軟。

　　在落枕的時候，人們可以對自己的頸部進行按摩，如果說自己按摩的時間比較就，按摩感覺到很累，這個時候大家還需要找周圍的人來幫忙，此時也還可以去專門的按摩店找專業人士來按摩，這樣能夠很好的改善落枕帶來的不適癥狀。

　　2、使用藥物。要知道落枕也是分輕重的，有一些人的癥狀可能比較輕微，在此時只需要自行緩解一兩個小時就會恢復，也可以通過自己的按摩就可以好轉。但是對于落枕癥狀比較嚴重的人來說，可能長時間無法好轉，那么，建議使用一些藥物來改善。

　　3、進行熱敷。對落枕的部位進行熱敷也是可以起到緩解作用的，可以在起床之后用毛巾浸泡熱水，擰干后敷在脖子上。這樣能夠軟化脖子肌肉，使肌肉得到松弛，并且能夠活血化瘀，從而緩解疼痛，改善脖子活動受限的癥狀。也可以使用儀器對局部進行烤電，都能起到一定的改善效果。

　　4、注意睡姿。由于落枕主要與睡眠姿勢有關，因此，要對不良的睡姿進行調整。避免趴在桌子上睡覺，也不要經常睡在過高或過低的枕頭上，應該選擇適合自己的枕頭。還需要注意的是，睡覺時一定要注意做好保暖，尤其是脖子，因為，著涼也可能是導致落枕的一方面因素。

　　落枕的預防

　　枕頭要合適

　　按照人的生理特點，枕頭應該在10至15厘米之間為宜，不能太高，也不宜過低。枕頭也不宜太寬，寬度應保持在肩至耳朵的距離即可，枕頭也不宜太硬。此外，可以選擇采用釋壓記憶棉材質枕芯的枕頭，也可以在枕頭里面加入相關的中藥，如甘草，當歸等，這樣可以促進頸部的血液循環，有助預防落枕。

　　做好防寒

　　睡覺時，應蓋好被子，被子蓋的不宜過低，應能以蓋住頸部為宜，預防頸度受涼。當然睡覺時應避免風扇對著頸部長時間的吹，否則很有可能會引起頸肌痙攣而誘發落枕。

　　注意飲食