四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
五、經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
1、山竹
山竹俗稱“水果皇后”,果肉含豐富的膳食纖維、糖類、維生素及鎂、鈣、磷、鉀等礦物元素,對美容肌膚有一定功效。山竹性偏寒涼，秋天吃點山竹，可以起到解熱清涼、化解脂肪、潤膚降火的作用，對于因營養過剩及燥火較重引起的暗瘡、消化不良、皮膚沒有光澤及肥胖等癥有很好的食療作用。
2、梨
眼下正是各種梨子上市的季節,而梨是公認的具有清熱降火、滋陰潤肺、清心的水果之一了。梨子，酸甜可口、多汁，豐富的粗纖維可以起到促進排便的作用。如果因上火出現口干舌燥、喉嚨痛等不適，吃梨可以很好地緩解。
3、柿子
柿子味甘澀,性寒,其所含的維生素及糖分要高出一般水果一到兩倍。吃柿子可以起到養肺護胃,清除燥火的作用,經常食用能夠補虛、止咳、利腸、除熱。
4、橙子
橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞。其實，橙子不僅有美白護膚的作用，因其富含纖維素和果膠物質，多吃可以促進腸道蠕動，有利于清腸通便，排除體內有害物質。秋天吃橙子，還有生津止渴、清熱降火、增強機體抵抗力等作用。
5、荸薺
荸薺是寒性食物，具有涼血解毒、利尿通便、化濕祛痰、消食除脹等功效。用荸薺、梨、藕、蘆根和麥冬榨汁配合而成的名方“五汁飲”很適合剛開始發燒以及高燒剛退的患者飲用，可以很好地清熱瀉火。吃鮮荸薺還有利于流腦、麻疹、百日咳以及急性咽喉炎的防治。
結語：上文已經為大家介紹了上火怎么辦，我們現在應該知道如何做可以改善上火的癥狀了，在平時人們要注意護理好自己的身體，多吃一點對身體比較好的食物，也要清淡飲食，還有應該養成多吃水果和多喝水的習慣，一旦出現了上火要盡早的治療。
