2、精神心理因素
但平時生活工作或者學習壓力大時，大腦會產生一種特殊的物質，從而導致男生睡眠發聲障礙。
3、物品刺激
一些食物對于睡眠是有很大影響的，比如咖啡茶等，這些食物盡量在下午不要飲用，否則可能會導致失眠現象的發生。另外，如果經常使用安眠藥，突然戒斷，神經也會變得敏感，使失眠加劇。
1、牛奶
牛奶中含有一種人體必需的氨基酸——色氨酸，色氨酸可以抗憂慮、有防失眠，穩定情緒的作用。在睡前的時候，喝一杯牛奶，其中含有的色氨酸量可以起到安眠作用，并且喝完牛奶后的飽腹感也有一定的催眠作用。
2、蓮子
蓮子也有養心安神的作用，對于心煩夢多的失眠的人來說，可以用蓮子心加少許鹽，水煎，每晚睡前服。
3、小米
所有谷物之中，小米含色氨酸為豐富。并且小米富含淀粉，吃后也容易讓人產生溫飽感，還可以促進胰島素的分泌，提高進入腦內的色氨酸數量。
4、核桃
核桃是可以治療神經衰弱、失眠、健忘、多夢和飲食不振等疾病問題。因此每天早晚之際吃適量核桃仁，對于睡眠有一定的幫助。
5、桂圓
桂圓肉不僅可以補益心脾、養血補血，重要的還可以治療失眠健忘、神經震弱等問題，有安神作用。在中醫中，可以治療心脾兩虛、失眠等夢的藥劑歸脾丸中就含有桂圓肉。
結語：上文已經為大家介紹了晚上睡不著怎么辦，我們現在應該知道怎么做能夠改善輕微失眠的情況了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中要護理好自己的身體，不要有熬夜的習慣，一旦出現了睡不著的情況，要盡早的改善。
