很多人在生活中都會(huì)遇到濕氣重的情況，出現(xiàn)了濕氣重人們會(huì)感覺身體有不適的癥狀，這個(gè)時(shí)候大家應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們濕氣重的原因有很多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問(wèn)題，一些食物能夠改善濕氣重的癥狀，吃什么比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
1、保持體育鍛煉
身體中濕氣重的情況，這個(gè)時(shí)候大家可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)來(lái)改善，運(yùn)動(dòng)能夠有效的排出體內(nèi)濕氣，特別是在夏天的時(shí)候，人們需要經(jīng)常開空調(diào)和風(fēng)扇的時(shí)候，此時(shí)更需要增加體育鍛煉，增加出汗，不然很有可能就會(huì)因濕氣過(guò)重而產(chǎn)生各種疾病。
大家可以每天堅(jiān)持適量的運(yùn)動(dòng)，這樣可以有效的促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)代謝功能，運(yùn)動(dòng)還能夠幫助人們活絡(luò)身體器官，加速體內(nèi)濕氣的排出。現(xiàn)在人們的工作壓力比較大，有很多人會(huì)長(zhǎng)時(shí)間處在一個(gè)密閉的空間，體力消耗少，出汗少，體內(nèi)的濕氣堆積。經(jīng)常鍛煉能夠有效的增加體內(nèi)水分的代謝，保持身材健康。
2、常喝豬肚薏米湯
濕氣重的人，在平時(shí)可以多吃一點(diǎn)豬肚薏米湯，它可以說(shuō)是一種很好的養(yǎng)生食品，能夠起到利水消腫，健脾健胃的功效。常吃能夠有效的促進(jìn)新陳代謝的發(fā)生，增加血液循環(huán)的速度，并且吃薏米可以很好的幫助人們減輕腸胃的壓力，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，加快食物的消化，還可以排出體內(nèi)的濕氣。
3、生姜加紅花泡腳
將生姜切片，放置鍋中和紅花進(jìn)行熬煮，之后用煮好的水來(lái)泡腳，有助于排出體內(nèi)濕氣，緩解腳部冰涼的現(xiàn)象。長(zhǎng)期堅(jiān)持用生姜紅花水泡腳，能夠緩解由濕氣所致的關(guān)節(jié)疼痛，便秘等癥狀，促進(jìn)血液循環(huán)，加速出汗都是很好的排濕氣的方式。這兩種植物都屬于溫補(bǔ)類，能夠舒經(jīng)活絡(luò)，排出寒氣。濕氣重怎么辦?牢記用生姜加紅花泡腳，排濕氣，有助于健康。
4、拔火罐
現(xiàn)代生活中大家都越來(lái)越注意養(yǎng)生，拔火罐就是其中的一種。通過(guò)拔火罐，能將體內(nèi)的濕氣通過(guò)皮膚毛孔排泄出來(lái)，祛除濕氣。而且能夠調(diào)理筋骨經(jīng)絡(luò)，使氣血暢通，也能夠減輕組織損傷帶來(lái)的疼痛感，消腫止痛，舒筋活絡(luò)，驅(qū)除寒氣，益于養(yǎng)生。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來(lái)說(shuō)，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過(guò)重的情況。而對(duì)于南方總是說(shuō)容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說(shuō)，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無(wú)法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來(lái)。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
