現在很多人都有熬夜的喜歡，并且都喜歡在晚上的時候熬夜，長時間的熬夜會給身體帶來很多的危害，很有可能會導致身體發胖，還可以增加癌癥的風險。熬夜的時候人體內的激素還有變化，這個時候吃什么好呢?熬夜后人們的身體會比較不適，這個時候咋么緩解，下面會有詳細的介紹。
一、超重、肥胖
現在的人們都在用這種方法減肥，但是人們要知道在熬夜的時候會無形之中造成肥胖，這個也是很多人都減不下來肥的原因。主要是因為人們在睡眠狀態時，會分泌幫助變瘦的激素，它還可以幫助機體分解脂肪。但如果長期熬夜，就會導致激素的分泌紊亂，脂肪堆積，導致肥胖的發生。
二、增加患癌風險
人們一直熬夜會導致免疫力下降，內分泌紊亂，之后就會導致新陳代謝失調，也會讓身體中的免疫因子生成減少。熬夜會讓人體一直處于疲勞、精神不振，易感冒、易過敏的狀態。此時大家會發現各種疾病會乘虛而入，甚至導致癌癥因子侵襲，癌癥細胞肆意增殖，誘發癌癥。
三、肝臟受損
熬夜傷肝，這一點說的非常對。要知道睡眠的時間，也是肝臟的修復時間。人們的睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，并且會影響到損傷肝細胞。肝臟腹身體可以說是非常重要的，它是人體的解毒、合成、代謝、生物轉化中心，當肝臟受損，很有可能會影響全身健康。
四、皮膚受損
長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。
五、心臟疾病
很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發的猝死。
六、記憶力、注意力下降
人在熬夜時，其交感神經保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。
七、腸胃功能紊亂
長期熬夜會導致胃腸道得不到充分的休息，影響到胃腸道的修復功能。食物長時間停滯在胃中，不能及時的消化吸收，久而久之，就會刺激到胃黏膜，導致胃潰瘍、十二指腸潰瘍等疾病的發生。
1.檸檬
熬夜體內維生素的消耗會相對較快，所以熬夜的人更容易衰老。因此，經常熬夜的男性應該攝入更多的維生素，尤其是維生素C，它可以抗氧化、美白皮膚和減少色斑的形成。所以，熬夜吃檸檬對他們的健康有好處。
2.橙子
