多數人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，出現了睡眠不足人們會感覺非常的難受，這個時候大家應該怎么辦呢?在平時可以引起人們睡眠不足的原因有很多，稍有不慎就會出現這個情況，睡眠不足的朋友吃什么比較好呢?下面會有詳細的介紹。
發現自己有睡眠不足的情況，人們首先要做的就是合理規劃生活規律，人們在平時的工作學習任務的時候，應該要做到合理有效分配，還有人們要爭取不占用晚上過多時間;夜晚的娛樂休閑活動適可而止，一定不要熬夜，按時睡覺，按時起床。
睡眠誘導。睡眠不足的人要聆聽平淡而有節律的音響，人們可以在平時適當的聽火車運行聲、蟋蟀叫、滴水聲等，還可以聽聽春雨淅瀝淅瀝聲音的磁帶，這樣能夠幫助人們促進睡眠治療，并且還可以此建立誘導睡眠的條件反射。
大家在睡覺之前的一個小時之內不能做劇烈的運動，此時大家可以選擇一些輕度的運動，這樣能夠改善睡眠的質量，可以適當的做瑜伽、散步等等，切記一定不能做劇烈的運動，不然很有可能會讓你的神經容易興奮，更難以入眠。
睡前飲一杯加糖的熱牛奶。
合適的睡姿，睡眠姿勢當然以舒適為宜，且可因人而異
睡前不宜過飽或過饑，從健康飲食來說，晚上8點以后盡量不要進食，以免因為胃部壓力過重影響睡眠質量。
睡眠不足的原因
1、生理因素：精神緊張、饑餓、疲勞、興奮等;以及一些疾病，如關節炎、潰瘍病、心絞痛、偏頭痛、哮喘、心律失常等，這些都可導致失眠。隨著年齡的上升，睡眠效果也可發生變化而引起失眠。丘腦病變者可表現為睡眠節律的倒錯，即白天睡眠，夜晚清醒不眠。
2、心理因素：生活、工作中的各種矛盾和困難所造成的焦慮、抑郁、緊張、激動、憤怒或思慮過多均可導致失眠多夢。
3、藥物因素：飲酒、藥物濫用、藥物依賴及戒斷癥狀均可導致失眠多夢;常見的藥物有興奮劑、鎮靜劑、甲狀腺素、避孕藥、抗心律失常藥等。
4、年齡因素：年齡越大失眠發生率越高，老年人患失眠的幾率要比青年人大很多，綜合各種因素，包括老年人身體較弱，或吃一些藥物、對外界刺激較敏感等。
