現在有很多的朋友為了減肥都不吃晚飯，認為這樣減肥的效果比較好，要知道長時間不吃晚飯會給身體帶來很大的危害，有可能會出現疾病。經常吃晚飯可以為身體帶來很多的好處，還會幫助睡眠，那么大家知道晚飯吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。
一、可能會失眠
人們在經過了一天的學習或是工作，人們身體中的能量已經被代謝和消耗的差不多了，如果說晚上不能及時的補充能量，很有可能會導致失眠現象的發生，這個時候的饑餓感會比白天擴大很多倍。人們處在饑餓的狀態，那么大腦就會處于興奮狀態，失眠的現象就會更嚴重。
二、對胃有傷害
要知道人體的胃部是一天24個小時都在工作的，如果說大家在晚上不吃飯，那么就會呈現一種饑餓狀態，這個饑餓的情況，很有可能會導致胃酸不斷的分泌。當胃酸分泌過多的時候就會對胃部有傷害，這就是我們常說的胃病現象。晚上吃飯非常重要。
三、降低大腦的功能
人們如果說 長時間不吃晚飯，大腦的功能會逐漸的減弱。如果你發現了自己的記憶力大不如前，并且大腦的發育也會更加的遲緩，眼中的可能出現了視力的降低，注意力的不集中等各種負面影響。很大的一個原因就是，人在晚上的時候，血糖的含量本來就比較低，如果再不吃晚飯，會導致血糖更低。
四、可能會患上膽結石
不要以為只是不吃早飯才可能會得膽結石，一天三餐任何一餐不吃，都可能導致患膽結石的幾率增大。因為如果人體的胃部經常都是處于空腹的狀態，那么膽囊都不會正常的收縮，這個時候就會促使膽汁中膽固醇濃度的增加，從而導致結石的發生。所以為了更好的避免癥狀的發生，晚上好能夠按時吃飯。
五、影響人們的工作，或者是學習的效率
很多人因為工作原因，或者是學習的原因，不得不在晚上的時候加班，這個時候身體消耗的能量比白天工作或學習所消耗的能量要大很多，因此，在這種情況下，如果身體還不能夠得到能量的補充，那么就會導致人體發生嚴重的饑餓感，一旦饑餓感出現，那么注意力就會被轉移，而注意力的轉移就意味著工作或者是學習效率的降低。
吃晚餐，腸胃就不會處于空腹的狀態，腸胃的功能就會保持良好，有利于消化系統的保養。
由于晚上人們的活動量降低，能量消耗少，因此晚上的食物以清淡為主晚餐要以清淡為主，葷素兼顧，不要過量，這樣也能滿足身體在晚上的營養需求。
吃了晚餐，就會順利入睡，從而不會影響身體的正常休息。第二天會精力充沛的去工作和學習。
吃了晚餐才能保證器官的營養供給充足，人體抵抗力也會隨之增強。特別是中老年人，營養不容易吸收，晚餐一定要吃。
