現在多數的上班族和學生都有午睡的習慣，適當的午睡能夠為身體帶來好處，像是可以提高身體的免疫力，提高人們的記憶力，還會恢復人們的體力。不過要知道在午睡的時候有一些禁忌，大家要特別的注意一下，在什么時候午睡好呢?下面會有詳細的介紹。
一、人們在午睡的時候，要注意自己的睡姿，這個時候不能坐著或趴著打盹。有很多的人，因為條件限制，坐著或趴在桌沿上睡午覺，長時間形成坐著或趴著午休的習慣，對身體有比較大的危害，所以大家應該要及時的改掉這個壞習慣。
二、忌隨遇而安亂午睡。午睡的時候人們要選擇一個比較好的環境，不能因為喜歡，就隨便在走廊下、樹蔭下、草地上或者是水泥地面午睡，人們也不能在穿堂風或風口處午睡。有研究顯示，人們在睡眠中體溫調節中樞功能減退，很有可能會出現受涼感冒的情況。
三、午睡是有時間限制的，很多人會想，午睡是不是睡的時間越長越好，這個想法非常有問題。大家應該要將自己的午睡時間控制在半小時至一小時，如果睡多了由于進入深睡眠，大家在醒來之后會感到很不舒服，還會有疲憊的情況。
四、忌人人都需要午睡。午睡也不是人人都需要，只要身體好，夜間睡眠充足者，不午睡一般不會影響身體健康。但是，對于腦力勞動者、大中小學生、體弱多病者或老人，午睡是十分必要的。
1、修復大腦神經，提高應變和記憶力
美國威斯康星大學的研究人員發現，睡覺可以促進大腦細胞的修復。此外，2014年，美國科學公共圖書館網站收錄的一項研究表明，夜間和白天的睡眠同樣能讓人鞏固記憶。午睡也有讓人大腦得到休息和恢復的功能，并提高人的記憶力，幫助人們記住復雜的概念。加利福尼亞大學的薩拉·邁德尼克和同事在2008年發布了一項研究顯示，白天小睡總體上提高了記憶能力，而攝入咖啡因對記憶沒有幫助，甚至更糟。
2、促進淚液分泌，有效“養”眼
當你閉眼入睡后，勞累了一上午的眼球睫狀肌可以得到休息，有效防止了視力的下降。不僅如此，白天處于抑制狀態的淚腺也開始大量分泌淚水，滋潤因長時間處在工作狀態下而干澀的眼球;角膜的溫度有所上升，細胞新陳代謝加快也會加快。施明提醒，如果不能保證每天午睡，稍微閉眼休息一下，也能起到一定的作用。
3、修復身體免疫功能，增強體質
美國佛羅里達大學的免疫學家貝里·達比教授領導研究小組對睡眠、催眠與人體免疫力的關系進行了一系列研究。結果表明，對個別存在睡眠障礙的人施行催眠干預后，受試者血液中T淋巴細胞和B淋巴細胞水平均有明顯升高。免疫系統可以在睡眠期間得到某種程度的修補，并轉而對睡眠起調節作用。德國精神病研究所的睡眠專家則發現，中午1點是人在白天一個明顯的睡眠高峰。這時睡個短覺，可有效刺激體內淋巴細胞，增強免疫細胞活性。
4、促進細胞更新，修復皮膚
皮膚的新陳代謝在睡眠狀態下為旺盛。因為當你睡著時，肌肉、內臟器官等的消耗都減少，皮膚血管完全開放，血液可充分到達皮膚，為其提供營養，進行自我修復和細胞更新。施明說，這也是為什么較高質量的午睡后，整個人都會顯得精神煥發的原因之一。
