很多人在生活中都會(huì)遇到濕氣重，出現(xiàn)了濕氣重的癥狀，身體會(huì)有不適的情況，這個(gè)時(shí)候人們應(yīng)該怎么辦呢?在平時(shí)能夠引起人們濕氣重的因素非常多，稍有不慎就會(huì)出現(xiàn)這個(gè)問題，一些食物能夠改善濕氣重，吃什么對(duì)身體比較好呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。
戒掉平時(shí)的壞習(xí)慣
濕氣重的人在生活中都會(huì)有幾個(gè)壞習(xí)慣，常見的就是喝酒、飲食不規(guī)律、作息不正常等等，這些都是引起人們濕氣重的原因。特別是在夏天的時(shí)候，天氣炎熱，人們就會(huì)開始猛吹空調(diào)，這一點(diǎn)非常不好。要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環(huán)境要注意
在南方因?yàn)樘鞖獾膯栴}，所以人們會(huì)感覺房間里面比較潮濕。在這種環(huán)境下居住時(shí)間比較長(zhǎng)，也是引起人們濕氣重的一個(gè)原因。所以要注意，居住的環(huán)境不能過于陰寒，太陽出來的時(shí)候要多出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。在房間的時(shí)候，要經(jīng)常通風(fēng)，保持空氣流動(dòng)順暢。
飲食除濕
一旦發(fā)現(xiàn)自己身體中有濕氣重的癥狀，此時(shí)可以適當(dāng)?shù)某砸稽c(diǎn)除濕食物，此類的食物非常多，常見的就是薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。濕氣重的人，在生活中還應(yīng)該要泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，它還能夠起到調(diào)中開胃，清濕熱的效果。
多運(yùn)動(dòng)
現(xiàn)在很多上班族都因?yàn)楣ぷ鞯脑蚪?jīng)常待在室內(nèi)，很少運(yùn)動(dòng)，這樣的話也是很容易產(chǎn)生濕氣的，所以如果想調(diào)理濕氣的話，平時(shí)可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅(jiān)持至少4天的鍛煉，每次堅(jiān)持30分鐘，對(duì)改善濕氣重情況也大有裨益。
濕氣重的原因
1.潮濕的生活環(huán)境
對(duì)于大多數(shù)南方的朋友來說，潮濕似乎已經(jīng)形成了習(xí)慣，相對(duì)而言，南方的人更容易出現(xiàn)濕氣過重的情況。而對(duì)于南方總是說容易上火的原因，大約跟濕氣也有一些關(guān)系，濕氣重容易在體內(nèi)形成濕毒，表現(xiàn)在外會(huì)出現(xiàn)長(zhǎng)痘、咽喉炎、牙齦腫痛、咳嗽等，這些都是所謂的上火癥狀。
2.不良的生活習(xí)慣
這些習(xí)慣包括經(jīng)常熬夜、不愛運(yùn)動(dòng)、喜歡晚上洗頭但是不吹干就直接睡覺、常穿未晾干的衣服等。熬夜傷身，自然不必多說，經(jīng)常熬夜會(huì)讓身體的免疫力下降，從而讓外邪更容易入侵，不愛運(yùn)動(dòng)就無法增強(qiáng)體質(zhì)，濕氣也很容易趁虛而入，至于頭發(fā)不干就睡覺、衣服不干就直接穿的行為，也會(huì)讓濕氣從頭部或身體的其他部位進(jìn)入到體內(nèi)，堆積起來。
3.喜歡吃甜食
雖然心情不好的時(shí)候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會(huì)讓體內(nèi)容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對(duì)脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
