熬夜的危害是很大的，可能有很多年輕人平時都會有熬夜的習慣吧！經常熬夜會導致人的體質變差，熬夜吃什么？在這個時候如果吃得健康，熬夜造成的傷害會有所減小。熬夜后怎么恢復？如果你想了解更多，下面的內容一定要查看哦！

　　熬夜的危害

　　脫發

　　熬夜還會引起脫發，是不是沒有想到呢？其實就是因為熬夜的時候我們的頭皮上面會產生很多的油脂，讓頭發無法很好的生存，頭皮上的細菌大量的繁殖，慢慢的頭發就會開始脫落了。如果你已經出現了明顯的脫發，以后千萬不要再繼續熬夜了。

　　引起長痘、長斑

　　經常熬夜的人皮膚會變得很差，在夜晚的時候如果不能得到足夠的睡眠，皮膚的水油平衡就會被破壞，從而產生毛孔粗大、長痘以及黑眼圈明顯等問題。偶爾一次的熬夜不太會看到癥狀，但是長期熬夜會讓人的皮膚產生很大的改變。

　　影響情緒

　　熬夜還會造成人的精神壓力增加，患上各類精神疾病的可能也會變得更高。比如說抑郁癥、焦慮癥等疾病的患者在平時就經常會有失眠、睡眠不足以及熬夜等習慣。因此，從心理健康的角度來考慮，我們也應該要盡量的減少熬夜。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會受到影響哦!我們知道一個人的免疫力想要好，除了在平時飲食要注意營養搭配，還要注意保持好心情，以及規律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。