很多人在生活中都會遇到脫發(fā)的情況，脫發(fā)之后人們的形象會受到很大的影響，導(dǎo)致人們心情不順，這個時候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起人們脫發(fā)的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物能夠改善脫發(fā)的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細(xì)的介紹。

　　脫發(fā)怎么辦

　　1、均衡膳食

　　很多人在生活中都有偏食的習(xí)慣，喜歡的食物就吃多點，對于不喜歡的食物很少甚至不吃，長時間這樣很有可能會出現(xiàn)營養(yǎng)不均衡的情況。大家的頭發(fā)在生長的時候需要大量的營養(yǎng)，并且還需要各種維生素以及蛋白質(zhì)等物質(zhì)，如果缺乏營養(yǎng)，會出現(xiàn)大面積脫發(fā)。

　　脫發(fā)的朋友應(yīng)該要注意自己的飲食習(xí)慣，生活中應(yīng)該要均衡膳食，要知道充分?jǐn)z入營養(yǎng)物質(zhì)，對人體可以說是非常好的，它們能夠為身體帶來能量，多吃新鮮蔬菜和水果，多吃優(yōu)質(zhì)蛋白等物質(zhì)，這樣可以幫助大家養(yǎng)出一頭烏黑茂密的秀發(fā)。

　　2、多梳頭，按摩頭發(fā)

　　梳頭能夠幫助人們改善脫發(fā)的癥狀，經(jīng)常梳頭會讓頭發(fā)看上去順滑、有型，并且對我們的頭皮健康也是有不少好處。多梳頭能夠有效的促進(jìn)頭部血液循環(huán)，增強(qiáng)局部代謝水平，并且大家都知道頭發(fā)的生長需要養(yǎng)分和養(yǎng)料需要血液來運(yùn)輸，血液循環(huán)好了，養(yǎng)分充足，頭發(fā)自然也就好了。

　　此外，按摩頭皮也可以改善頭部血液循環(huán)，對頭發(fā)生長也有好處，大家有空的時候不妨多按按頭皮。

　　3、科學(xué)洗頭，減少燙染次數(shù)

　　洗頭可以除去頭皮污垢和油脂，是非常生活中一件很重要的清潔工作，但是不少人洗頭的時候沒有掌握科學(xué)的方法。

　　洗頭次數(shù)不宜過頻繁，一般保持在每周2到3次左右為宜，頻繁洗頭有可能破壞頭皮脂，引發(fā)頭皮干燥，出現(xiàn)頭屑、頭癢之類的頭皮癥狀，不利于頭發(fā)生長。

　　大家在洗頭的時候，盡量選擇使用配方溫和、對頭皮刺激少的洗發(fā)護(hù)發(fā)產(chǎn)品，避免洗發(fā)產(chǎn)品刺激性太強(qiáng)對頭發(fā)健康造成傷害。此外，經(jīng)常燙發(fā)染發(fā)對頭發(fā)傷害是比較大的，大家在生活中應(yīng)該盡量減少燙染次數(shù)。

　　4、使用生發(fā)產(chǎn)品

　　目前市面上有一些專門針對脫發(fā)問題的生發(fā)產(chǎn)品，這些產(chǎn)品使用特殊配方，可以刺激毛囊，促進(jìn)毛發(fā)生長，堅持使用可以取得不錯的效果。

　　需要注意的是，大多數(shù)生發(fā)產(chǎn)品里面會有一些藥物成分，故而大家在使用生發(fā)產(chǎn)品的時候好在醫(yī)生指導(dǎo)下或者按照說明書使用，切忌長期盲目大量使用。

　　脫發(fā)的原因

　　原因一：遺傳因素

　　脫發(fā)也是有遺傳的因素，如果自己的父母或家族中有脫發(fā)的情況，那么自己到了一定年紀(jì)之后也會出現(xiàn)脫發(fā)的問題，其實有些人在三十幾歲的時候就已經(jīng)脫發(fā)很嚴(yán)重了。

　　原因二：激素問題

　　不少人雖然年紀(jì)不是很大，但是頭發(fā)確非常少，甚至出現(xiàn)了謝頂?shù)那闆r，這大部分是因為雄激素發(fā)生了異常情況，這種情況也叫做雄激素性脫發(fā)，這種疾病一般都是男性會比較常遇到，女性群體也會，但是相對來說還算比較少。