很多人在生活中都會遇到睡眠不足的情況，一旦出現了睡眠不足的癥狀人體會非常的難受，這個時候人們應該怎么辦呢?能夠引起人們睡眠不足的原因有很多，大家要特別的注意一下，一些食物可以改善睡眠不足的癥狀，吃什么好呢?下面會有詳細的介紹。

　　睡眠不足怎么辦

　　第一、不在床上做其他的事情

　　現在有很多人喜歡在床上吃東西、看電視或者是煲電話粥，我們要知道這樣會讓自己感覺越來越清醒，如果說大家躺在床上睡不著，那么此時可以起身到另外一個房間去坐一會，過一會回到自己的臥室里面睡覺，這樣可以起到一定的幫助睡眠效果。

　　第二、注意睡眠環境

　　生活中總是有睡眠治療不好的情況，此時大家一定要從環境方面著手改善，要知道一個良好的能夠幫助睡眠的環境應該是黑暗、清爽、安靜而且舒適的，不過人們也要選擇一個不容易被打擾的環境才行，所以，大家可以看看自己的臥室是否滿足這些條件。

　　第三、注意飲食

　　飲食也能夠幫助人們緩解睡眠不足的癥狀，睡眠不足的人可以嘗試吃一些能夠起到鎮靜作用的食物，在平時常吃的能夠起到助眠效果的食物，有溫熱的牛奶、香蕉、燕麥粥以及土豆等等，想要改善睡眠的朋友可以嘗試適當吃一些。

　　第四、養成好的作息習慣

　　很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。

　　第五、正確數羊

　　有的人在數羊的時候會把它當做數數一樣來數，結果就越數越清醒，建議大家在數羊的時候發出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。

　　睡眠不足的原因

　　1、環境因素

　　良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。

　　2、生理因素