脫發怎么辦？脫發這個話題很多人都感興趣，現在脫發的人有很多，對于愛美的人來說脫發是難以忍受的。脫發的原因比較復雜，很多的因素都可能會造成脫發。脫發吃什么？什么食物可以緩解脫發呢？請看下面的文章介紹吧。

　　脫發怎么辦

　　充足的睡眠

　　脫發的朋友們建議要保持足夠的睡眠時間，因為這是改善脫發的一個重要方法。在平時有很多人都沒意識到睡眠的重要性，經常在夜里熬夜，明明困了也不睡。這樣的壞習慣大家一定要改掉，十點左右就睡覺，這樣頭發會掉得少一些。

　　學會放松

　　放松自己的心情是很重要的，有的人平時給自己的壓力很大，什么事情都要爭第一，遇到難題了不知道求助別人，有壞情緒的時候也不表露出來，導致心理壓力大，影響身體健康。如果能舒緩壓力，那么脫發問題會得到改善。

　　保持正常的生活規律

　　一旦出現了脫發的癥狀，那么患者一定要注意觀察一下自己的生活方式是不是存在一定的問題。生活規律要保持好，每天的三餐要按時按量的吃，每天喝8杯水，不喝酒、不抽煙。這些都是很基本的，如果做不到，脫發就不容易好。

　　保持頭發及頭皮的清潔

　　清潔頭部對預防脫發有很好的效果，我們應該要保持頭發及頭皮的清潔，油脂性的頭發應該在兩天左右洗一次頭發，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發，經常染發燙發會傷害到頭發組織，使用電吹風也不要溫度過熱。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發生長，飲食營養要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發生長的蛋白質和維生素B2,B6等營養成分，使頭發健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!

　　脫發的原因

　　先天性因素

　　有些人脫發嚴重很可能是因為先天性因素導致的，先天性脫發是由于發育缺陷所引起的頭發完全缺失或稀疏，常見的就是頭發稀疏細小或出生時頭發正常，脫發之后還不會再生，對于這種先天性脫發那是沒有辦法讓頭發再次長出來了，看來大家只能是通過種植頭發或者帶個假發或是帽子等方法來遮掩這一缺陷了吧。