雖然心情不好的時候吃些甜食能夠改善情緒，但是總是吃甜食則會讓體內容易形成濕氣，而且甜食不易消化，吃多了對脾胃也有很大損害，因此要適量吃。
4.喜歡吃重口味的食物
重口味的食物容易刺激脾胃，而脾胃一旦受損，容易虛弱，脾虛則濕氣不容易運化，這樣一來，濕氣就無法順利按照原本的路線排出體外。
5.喜歡吃生冷的食物
生冷的食物同樣對脾胃的損害很大，所以要盡量少吃或者不吃。
6.喜歡吃肉
肉食是屬于較難消化的食物，如果吃的過多肉食，會加重脾胃的負擔，喜歡吃肉的人腸胃則長期處在超負荷的狀態，因此也很容易出現脾胃受損的情況。
從上面的這些原因可以看出，濕氣重多數跟我們的飲食有著很大的關系，飲食不當傷脾胃，從而影響體內濕氣的正常運轉，時間久了濕氣自然而然就重了。
1、薏仁
是公認的祛濕食物,中醫常用其來治療脾虛腹瀉、肌肉酸重、關節疼痛、水腫、腳氣等病癥。
2、綠豆
是常用的清熱、解毒食品,還有降脂、保肝的作用,是濕熱體質者的天然良藥。
3、冬瓜
有利水消痰、清熱解毒的功效。濕熱體質者若有水腫、脹滿、痰多、暑熱煩悶、消渴、濕疹、癤腫等均可食用,并可解酒。
4、紅豆
是利水、消腫、清熱佳品,尤其適合夏季食用,能散熱燥濕、補心健脾、養肝益腎。
5、扁豆
具有健脾和中,消暑化濕等功效,適用于暑濕吐瀉,脾虛嘔吐、食少便溏、泄瀉水腫、赤白帶下等病癥。
6、黃瓜
能清熱解毒、生津止渴,并且富含多種維生素、纖維,是難得的排毒食品。黃瓜還能促進新陳代謝、美白皮膚、抑制脂肪形成。
結語：上文已經為大家介紹了濕氣重怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解濕氣重的癥狀了，在平時我們應該要及時的預防這種癥狀出現，生活中注意護理好自己的身體，多吃一點祛濕的食物，一旦出現了濕氣重的癥狀要盡早治療。
