失眠的原因有哪些？失眠的人是有很多的，不過多數人的失眠都不是很嚴重，但是當失眠嚴重的時候，后果也相當可怕。失眠怎么辦？能夠改善失眠的方法有很多，我們可以學習一下。失眠吃什么？請看下面的內容吧。
失眠的原因
飲食因素
飲食不當會引起失眠，比如說在睡前的時候如果喝了咖啡，神經受到了刺激，那么就會失眠。睡前我們應該少吃東西，或者是吃點助眠的食物，會影響睡眠的食物就不要吃了。除了咖啡之外，黑巧克力、綠茶等，也可能會導致失眠。
心理因素
睡覺的時候我們的心情應該是比較平靜的，不去考慮太多的事情，腦子放空，這樣很快就會睡著。很多人會失眠，就是因為沒有調整好自己的情緒，感覺到煩躁、失望、痛苦，這些不良的情緒，使得人難以入睡。
軀體疾病
生病的時候身體不舒服，所以也會失眠。這樣的情況對于比較健康的人來說可能不是很能體會，其實比如說發燒或者是鼻塞的時候，人的睡眠就會受到影響。當患有一些嚴重的疾病，像是痛風、關節炎甚至癌癥的時候，睡眠不好是常事。
環境因素
環境出現了問題，人的睡眠質量也會受到影響。比如說到了一個陌生的環境，和家里完全不一樣，那么人就容易失眠，因為不適應這樣的環境。另外就是睡覺的地方比較吵或者是光線太強了，都會導致人沒有睡意。
生理因素
生理因素也是導致失眠的主要原因一直，現在有很多人都會一直在出差，為了工作也是沒有辦法的事情，如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘，那么我們的身體會有不適的情況出現，之后導致失眠，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
精神原因
抑郁癥、老年癡呆、焦慮癥以及強迫癥等等都會有一定程度失眠的現象，可見精神方面的疾病也是導致失眠的原因之一。
失眠怎么辦
①睡前喝一杯牛奶
牛奶中的營養可以滿足睡眠時的身體所需，并且牛奶有一定的安神安眠作用。普通人喝了睡覺能一覺酣睡到天亮，失眠者喝了也能有所改善。
②睡眠前有點儀式感
把手機充電放好，換上睡衣，蓋好被子，關上燈。通過一系列的動作，給自己一個睡眠時間到了的心理暗示。對了，把手機放下尤其重要。
