上火的原因有很多，比如說現在的天氣很熱，大家容易上火，氣溫就是導致上火的原因之一。上火怎么辦？在上火的時候有不少的方法是可以幫助去火的，上火吃什么？生活中去火的食物也比較多，下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　1、喝點菊花茶

　　上火的時候建議大家喝一點菊花茶，菊花茶應該是多數人的家里都有的吧！這種茶本身是涼性的，可以很好的緩解上火癥狀，對于上火造成的喉嚨疼、眼睛發紅等問題，都具有良好的緩解作用。經常上火的人，應該在身邊常備。

　　2、吃寒性的水果

　　寒性的水果有很多，吃它們也能幫助去火。一般認為一天吃一斤左右的水果是比較合適的，如果說你吃的水果量不足，那么建議在后期要注意增加攝入。不吃芒果、榴蓮、菠蘿蜜這樣的上火水果，要吃梨子、西瓜和蘋果、山竹。

　　3、多喝開水

　　人體內如果缺水的話，那么上火的可能性也會比較大，因此我們應該要注意每天都補充足夠的水分。一天喝8杯水是比較合適的，如果喝點茶水或者是果汁的話也可以，但是要以白開水為主。水溫不要過燙，以免影響食道健康。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經常吃瓜子等零食

　　在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。