多數的人在生活中都會遇到犯困的情況，犯困之后人們會感覺自己的精神不濟，工作沒有動力，這個時候應該怎么辦呢?在平時引起人們犯困的原因有很多，大家要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解犯困的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。

　　犯困怎么辦

　　養成早睡早起的睡眠習慣

　　人們在上班時候犯困，主要的因素就是熬夜導致生物鐘被打亂，這樣就會出現嚴重睡眠不足的癥狀，那么來公司上班犯困那是很正常的，所以大家要養成正常作息的習慣，只要生活變得有規律起來，上班犯困的情況也會逐漸好轉。

　　明確每天工作任務

　　人們在沒有事情做的時候就會打瞌睡，所以說如果想要克服上班打瞌睡的話，那么一定要明確自己每天的工作任務，大家應該要知道每天哪個時間段到哪個時間段要做什么，要做好時間方面的管理，然后做好相應的時間調配。

　　多起來走走

　　一旦出現了犯困癥狀，大家可以適當的站起來活動活動，這個時候可以到公司走廊外走走，或是大家上個洗手間，還可以在座位上面隨便伸個懶腰，扭動一下頭和脖子，這種通過外部的身體擺動的方法，能夠打發頭腦中的困意。

　　跟別人聊聊天

　　說話不容易犯困，可以找些話題跟同事去聊聊，這樣的話，可以分散注意力，而困意也會逐漸減少。

　　辦公室按摩微運動

　　在辦公室，你可以小做一下微運動。比如前后晃動肩膀，并伴隨每次的運動進行深呼吸，堅持做2分鐘，以減少困意。頭昏眼花時，你可以嘗試用手指頭尖端輕輕拍打頭部。先敲頭頂部位，再將后腦勺分為左右兩區，仔細地輕輕拍打。

　　吃黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因為它含有健康的脂肪和抗氧化劑，以及含有少量咖啡因可以振奮精神。但是可不要吃太多哦。

　　使用薄荷油

　　在手上滴幾滴薄荷油，搓搓手，然后擦到臉上。薄荷含有能提高精力的芳香氣味，保證你睡意全無。這招可以說是大招了，如果還困的話，那么一定是你前一晚沒睡好了，注意身體呀。

　　犯困的原因

　　1、睡眠時間短，睡眠質量差

　　許多年輕人都是越夜越興奮，或者在外面玩到很晚，第二天早上又早起工作，睡不到7小時，有些甚至不到5小時，缺乏足夠的睡眠，白天當然很容易昏昏欲睡。另外，有些人睡眠質量很差，睡覺時經常做夢和打鼾，第二天醒來后就會感到疲倦。經過很長一段時間，自然會變得嗜睡，并會出現頭暈的癥狀。如果不注意調整，就會引起神經衰弱。

　　2、血糖血脂異常