缺鈣的原因是什么？當我們檢查出缺鈣的時候，一般都是很慌張的，因為缺鈣對于身體的危害很大，需要及時的治療。缺鈣吃什么？生活中能補鈣的食物有很多，有一些平時我們都是很常見的，一起看下文了解吃什么補鈣吧！

　　缺鈣的原因

　　糖攝入過多

　　糖是大家都很喜歡的，但是如果吃多了有可能會造成缺鈣的問題哦！因為糖會阻止身體對于鈣質的吸收，導致即使每天補鈣也不能達到良好的補鈣效果。我們在平時其實不需要去補充糖的，食物中天然就有糖，完全足夠身體的消耗。

因此為了緩解由于糖分攝入過多而造成的缺鈣，建議大家要在以后減少攝入含糖量高的食物。比如說蛋糕、餅干以及各種奶茶等零食，細糧也要少吃，改為吃粗糧，因為米面中含有的糖分也是比較多的，我們應該適量的食用。

　　自身維生素D生成不足

　　鈣質每天補充了還不夠，我們還需要補充維生素D。因為在維生素D的幫助下，我們對于鈣質的吸收和利用率才會比較高，維生素D的補充方式有曬太陽以及吃維生素D補充劑兩種。建議大家吃補充劑，因為每天都曬幾個小時的太陽不太好實現。

　　絕經后的女性

　　女性朋友在一些特殊的時期會需要比平時更多的鈣質，比如說懷孕期間，還有就是絕經之后。在這些特別的時間里，人體內的激素水平會產生大的變化，從而使得鈣質消耗的更快，補充的時候不容易吸收，所以在這些時間要注意多補鈣。

　　食鹽攝入過多

　　吃鹽多也會導致缺鈣，是不是沒有想到呢?因為鹽分在補充的時候必須要注意量，如果一天吃鹽的量太多了，體內的鈉離子就會丟失，在此同時鈣質也會流失。所以在補鈣的時候還要注意少吃鹽，一天不超過5克，否則也會缺鈣。

　　糖尿病患者

　　糖尿病患者是很容易缺鈣的人群，這是因為當患上了糖尿病之后，體內的胰島素水平很低，而胰島素是一種能夠幫助存儲鈣質的物質，因此糖尿病患者在儲存鈣質的功能上比較弱，自然就會容易缺鈣了。越是嚴重的糖尿病患者，缺鈣就越明顯。

　　咖啡飲用過多

　　成人每天攝入咖啡的量應該控制在300毫克內，一般市面上售賣的咖啡大多都在150-200毫克，很多的上班族需要長時間的加班，喝咖啡可能像按一日三餐那樣一天要喝3杯的咖啡，如果長時間這樣喝咖啡很容易導致身體中的鈣流失。