夏天來了，相信很多人在下午的時候都會有想要睡覺的感覺吧！犯困怎么辦？這是多數(shù)人都會好奇的一件事情。犯困的原因有很多，如果說找到原因的話，我們就能很好的解決了。犯困吃什么？下面會有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　鍛煉一下身體

　　如果你一直坐著，那么建議在感覺到困的時候可以稍微的鍛煉一下，這樣能夠很好的改善犯困的情況。鍛煉的方式有很多，不管你是打球還是跑步、跳繩都是可以的，只要能讓身體動起來，我們的精神就會很快變得飽滿起來。

　　冷水洗臉

　　使用冷水來洗臉能幫助改善犯困的問題，這是很簡單的一個方法，建議經(jīng)常犯困的人一定要試試看。在冷水的刺激下，我們會立馬就恢復(fù)精神。但是對于平時會化妝的人來說，這個方法可能就不太適合了，具體需要大家自己去看。

　　喝點茶提神

　　喝茶是提神的好方法，像是綠茶、紅茶都是效果不錯的。茶葉中不要去添加別的東西，比如說白糖或者是蜂蜜、奶油，這些東西會導(dǎo)致茶水的提神效果變差。建議直接喝純的茶葉，這樣能補(bǔ)充咖啡因，讓人的大腦變得靈活。

　　與周圍的人交流一下

　　早晨犯困的時候，那么還可以與周圍的人群進(jìn)行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓精神為之一振的。

　　推開窗戶，通風(fēng)

　　早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。

　　規(guī)律作息

　　想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進(jìn)行規(guī)律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態(tài)去面對。

　　犯困的原因

　　1.睡眠不足

　　通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復(fù)，因此當(dāng)出現(xiàn)睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產(chǎn)生負(fù)面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破。

　　2.缺乏維生素

　　飲食結(jié)構(gòu)出現(xiàn)問題會導(dǎo)致身體缺乏維生素，嚴(yán)重時可以出現(xiàn)疾病癥狀，身體當(dāng)然會感到疲勞無力。所以，應(yīng)保持一個健康的飲食習(xí)慣，并注意營養(yǎng)結(jié)構(gòu)的合理搭配，確保營養(yǎng)均衡，避免營養(yǎng)物質(zhì)的單一化。提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。

　　3.貧血

　　貧血是女性疲勞的主要原因之一。女性月經(jīng)期會丟失部分血液，同時伴隨著鐵的流失。鐵是合成紅細(xì)胞內(nèi)血紅蛋白的重要成分，如不能得到補(bǔ)充，長期下去就會有發(fā)展成為缺鐵性貧血的可能。血紅蛋白可以攜帶氧氣到身體的各個器官和組織，貧血患者血紅蛋白或者紅細(xì)胞不足就會導(dǎo)致機(jī)體各器官氧氣供應(yīng)不足，機(jī)體的營養(yǎng)物質(zhì)就無法得到很好地利用，因此能量供應(yīng)不足。