能夠引起失眠的原因有很多，在我們失眠的時候，可以試試看吃一些安神的食物，幫助緩解失眠，失眠吃什么好?除了食療之外，失眠還有別的一些解決方法，失眠怎么辦？如果你想知道，下面會有詳細的介紹。
失眠怎么辦
1、多吃安神助眠食物
一旦出現了失眠，建議要在平時常吃一些安眠效果好的食物，幫助緩解癥狀。像是紅豆、紅棗、銀耳和蓮子等，這些食物都是很好的選擇，可以在晚飯的時候適當的吃一些。安神的食物雖然說很有營養，但是也不宜吃太多，適量即可。
2、睡前散散心
總是失眠的話，建議大家可以在睡前稍微做一些簡單的運動，比如說散步，這樣可以促進睡眠哦！運動可以讓人的情緒平穩，讓人的大腦也變得安靜下來，有利于入睡。但是必須得是舒緩的運動，如果劇烈運動的話，反而會有反效果。
3、睡前看書
大家在睡覺之前可以看一會兒書，看書同樣可以讓人平靜。不少人之所以在晚上睡不著，就是因為精神比較興奮，看書可以讓人冷靜，有利于快速的入睡。直接在床頭放一本書，看上半個小時左右，一般效果是很好的。
4、適當泡腳
經常失眠的人應該采取合理的方式來應對，總是有失眠癥狀，可以適當在睡覺前泡腳。泡腳是舒緩身心的一種方法，在泡腳的過程中能夠讓自己的身體保持放松狀態，而且局部血液循環得到改善，大腦神經、血管需要的血液可以及時提供，也能夠達到安神助眠的功效，這樣對失眠緩解有利。
5、聽音樂
總是失眠需要尋求合理的方法進行改善，建議經常性失眠的人可以在睡覺之前適當聽音樂。可以聽一些模擬大自然的聲音，常見的海浪聲、雨聲都可以讓人的心情保持放松。在放松的情況下更容易入眠，這樣也可以提高睡眠質量，以免出現失眠這種表現。
6、改善睡眠環境
總是失眠的人應該通過合理的方式進行緩解，失眠癥狀嚴重，可以改善室內環境。失眠這種情況的發生也有可能是室內環境不舒適引起，室內的溫度適宜，一般人的睡眠質量就會提高。想要改善失眠癥狀，需要調整室內環境溫度、濕度，在讓自己處于安靜舒適的環境下睡眠。
失眠的原因
1、環境因素
良好的睡眠需要有一個優質的環境，因為噪音、溫度以及光照都會干擾到睡眠，導致睡眠環境不佳，所以在睡覺之前一定要為自己創造一個良好的睡眠環境。
2、生理因素
如果在短時間之后跨越幾個時區生物鐘是會因為不適應而出現失眠現象，這就是人們口中所說的倒時差，也是現代人群常見的失眠原因之一。
