多數的人在生活中應該都會出現上火，上火之后身體會非常的難受，這個時候人們應該怎么辦呢?其實可以引起人們出現上火的原因非常多，大家在平時應該要特別的注意一下，我們知道吃什么可以緩解上火的癥狀嗎?下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　生活中人們可以經常喝水，現在人們因太過于太忙或者是不喜歡喝水，所以飲水量非常少，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，這樣就會影響到身體的新陳代謝，之后就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，那么應該要及時的補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　還有很多人在平時非常喜歡吃辣的食物，多數的人感覺一天不吃辣的生活就變了味。如果我們吃了很多的吃辣椒等辛辣刺激性的食物，就會引起肌肉受到刺激反應，之后還有可能會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火。

　　經常吃瓜子等零食

　　到了節假日的時候人們都休假了，在家里面無聊的時候，很多人都喜歡吃瓜子，我們應該要知道，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，長時間的吃瓜子會讓口腔黏膜受到損傷，還很有可能會出現高滲透壓脫水的情況，容易發炎。

　　只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火怎么辦

　　1.冰糖雪梨是關鍵

　　首先醫生為我們推薦的第一種方法是可以制作冰糖雪梨來去火，主要的制作過程就是將準備好的雪梨削皮去核，然后切成大片，之后放入鍋中，再放入幾顆冰糖，大約煮20分鐘即可，隨后就可以食用了。冰糖雪梨的主要功效就是可以清熱去火，潤肺祛燥，主要就是針對上火人群來說的，嘴巴上火的人可以嘗試一下。

　　2.多喝綠豆湯好處多