熬夜的危害是很大的，相信這一點(diǎn)大家應(yīng)該都有所了解吧！但是熬夜的人還是有很多，樂此不疲。熬夜吃什么？在熬夜的時候吃點(diǎn)有營養(yǎng)的食物，能幫助緩解疲勞。熬夜后怎么恢復(fù)？如果你也常常會熬夜，那么不妨看看下文吧！

　　熬夜的危害

　　奪走好視力

　　熬夜會對視力有很大的傷害，經(jīng)常熬夜的人容易近視，本身就已經(jīng)近視的人，度數(shù)會上漲。熬夜不僅會造成近視、散光，還可能會造成弱視以及青光眼等。所以如果想要擁有好視力，我們一定要注意愛護(hù)自己的眼睛，不能熬夜。

　　胃腸問題

　　熬夜對腸胃也有很大的損害，一方面是因?yàn)榘疽沟臅r候很多人都喜歡吃一些垃圾食品，給腸胃造成負(fù)擔(dān)。另外就是常常熬夜會導(dǎo)致身體無法達(dá)到足夠的休息，身體素質(zhì)下降，腸胃功能也變得越來越弱，患有腸胃病的朋友們千萬別熬夜。

　　皮膚嚴(yán)重傷害

　　沒有辦法保持充足的睡眠，那么皮膚肯定會變得很差。比如說長痘、面色暗黃、皮膚松弛、皺紋等問題，都會慢慢的出現(xiàn)。想要自己的皮膚好，足夠的休息時間是首要的，其次才是飲食以及護(hù)膚品的使用，希望大家要了解。

　　誘發(fā)心腦血管疾病

　　熬夜可能會讓人患上心血管疾病，因?yàn)楫?dāng)我們一直醒著不睡覺的時候，精神會比較緊張，這就導(dǎo)致血管產(chǎn)生收縮，從而誘發(fā)高血壓。假如平時飲食等方面也不怎么注意，那么得心血管疾病的可能就忽更大了，這也是年輕人得三高的主要原因。

　　提高患癌風(fēng)險

　　熬夜會導(dǎo)致人體的內(nèi)分泌激素水平出現(xiàn)紊亂，讓我們的細(xì)胞代謝出現(xiàn)異常，也會影響人們細(xì)胞正常分裂，導(dǎo)致細(xì)胞突變，提高四、患癌風(fēng)險。

　　失眠抑郁

　　熬夜傷身也傷神，許多年輕人晚上不睡，白天發(fā)困，出現(xiàn)神經(jīng)衰弱等問題，嚴(yán)重的甚至?xí)?dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。