多數人在生活中應該都會遇到上火的癥狀，上火之后我們會感覺自己的身體比較難受，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一問題導致的，我們知道上火吃什么比較好嗎?下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　一、不喜歡喝水

　　現在有很多人的因為比較忙不喜歡喝水，生活中喝水太少的話會導致身體缺水，會嚴重的影響到正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。身體一旦有缺水的癥狀，會感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　二、經常喜歡吃辣的食物

　　還有一些人天生就喜歡吃辣，感覺一天不吃辣的生活就變了味。經常吃辣椒對我們的身體有比較大的影響，會增加血液循環，吃太多辣椒會導致身體上火，這個時候人們會出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。

　　三、經常吃瓜子等零食

　　在人們都比較喜歡吃瓜子之類的零食，還有一些人在閑暇的時候喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種干燥和比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。

　　四、只喜歡吃肉，不喜歡吃水果

　　生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。

　　五、經常吃甜食

　　在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。

　　六、喜歡喝酒

　　喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。

　　上火吃什么

　　第一種、冬瓜

　　作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。

　　第二種、綠茶

　　在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人不要喝綠茶。

　　第三種、白開水