上火的原因有很多，我們都會經常遇到上火的問題，上火怎么辦？想要去火有時候并不是那么簡單的，有些人的上火癥狀可以持續好多天。吃什么可以緩解上火?食療去火其實是一個很好的選擇，想知道的話，下面會有詳細的介紹。

　　上火怎么辦

　　1、喝點菊花茶

　　上火的時候建議大家喝一點菊花茶，菊花茶是一種常見的花茶，而且還是一種藥材，功效是比較厲害的。一般認為菊花茶具有清熱解毒，消炎去火的作用，在上火的時候非常適合飲用。可以每天喝兩杯菊花茶，這樣效果會更好。

　　2、寒性的水果

　　寒性的水果有很多，像是我們平時常見的西瓜、梨子以及馬蹄和西紅柿都是寒性的。這些寒性的水果在上火的時候吃就可以幫助去火哦！而且水果的味道比較好，多數人都會很容易接受。每天吃一個到兩個水果，很快就能去火了。

　　3、多喝開水

　　人體內如果缺水的話是非常容易上火的，所以提醒大家在上火期間應該多喝水，這樣有利于去火氣！每天喝8杯水是一定要做到的，如果喝了菊花茶以及綠茶的話，水可以少喝一點。不要喝自來水，一定要喝燒過的涼白開。

　　上火的原因

　　不喜歡喝水

　　有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。

　　經常喜歡吃辣的食物

　　有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。

　　經常吃瓜子等零食

　　在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。