你在平時每天的睡眠時間有多久呢？研究發現現在超過4成的人都存在不同的睡眠問題。比如說睡眠不足，這就是一個很常見的情況。睡眠不足對于身體會有很多的危害，如果睡眠不足的話，我們應該怎么辦呢？下面會有詳細的介紹。

　　睡眠不足的危害

　　危害一：可導致抑郁癥

　　睡眠不足對于我們的身體傷害巨大，特別是對于心理健康的影響是需要引起大家的關注的。睡眠不足的人群患上抑郁癥的可能性會比較大，比睡眠充足的人患上抑郁癥的概率要高出五倍。所以說，為了心理健康，一定要避免睡眠不足。

　　危害二：加速皮膚衰老

　　如果長期的不能保證足夠的睡眠時間，那么皮膚的狀態也會受到嚴重的影響。比如說黑眼圈、臉色暗黃以及皮膚粗糙等，都是在睡眠不足的時候容易出現的問題。所以我們才會經常聽到別人說美容覺這個詞，就是因為睡眠中的皮膚會進行自我修復。

其實不僅僅是面部的肌膚會老化，我們整個人體的皮膚都是在老化的，當睡眠不足的時候還很容易脫發，這就是因為頭皮出現了問題。頭發分泌的油分增加，或者是頭皮屑增加，當值毛囊的健康受到影響，然后出現脫發問題。

　　危害三：扼殺性生活

　　有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因。患有睡眠呼吸暫停的男性，也可能是導致性低迷的另一個因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

　　危害四：增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。

　　危害五：引發嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。

　　危害六：令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　危害七：使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。