中午的時候是比較悠閑的，多數(shù)人在吃了午餐之后會有一小會的休息時間，然后才開始下午的工作。午睡對身體有很多的好處，所以在中午睡一會是很好的選擇，但如果午睡睡不著怎么辦？想知道更多關于午睡的情況，就請看下面的介紹！
午睡睡不著怎么辦
全身放松
在準備睡覺的時候，我們一定要注意全身放松。人在放松的情緒下面會很容易入睡，如果情緒很緊張，那么我們的大腦就會緊繃著，造成睡不著。放松的方式有很多，我們可以聽一首慢歌，或者是靜靜的冥想一會兒，讓自己靜下來。
午飯后休息10到20分鐘再睡
午飯之后我們的身體是不容易立馬進入睡眠狀態(tài)的，因為這個時候血液都在腸胃進行消化的工作，我們應該選擇在午飯之后約20分鐘去睡覺，這期間可以慢慢的散步，或者是坐著休息一會兒，等到食物稍微消化了一點再去午睡。
有效保養(yǎng)身體
我們的身體其實就像是一臺機器一樣，不能一直運轉(zhuǎn)，也要有休息的時間。午睡就是一個很好的休息機會，能讓我們得到休息，有效的保養(yǎng)身體。平時也許你會吃很多的保養(yǎng)品，或者是進行一定的鍛煉，但是不要忘記了，午睡也是養(yǎng)生的好方法。
解壓
午睡可以讓我們的身體得到休息，還可以幫助緩解壓力。因為每天忙碌的生活和工作，不僅會讓人的身體感覺到很累，還會讓人的情緒也處于一個比較緊張的狀態(tài)。在中午的時候睡一會兒，能讓大腦放松，從而緩解疲勞和壓力，有助于恢復良好狀態(tài)。
效率翻倍
有些人認為自己已經(jīng)很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學習，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機器也需要定期的休整和保養(yǎng)，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。
增強記憶力
午睡很多人都認為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內(nèi)容、學習內(nèi)容的人來說很有幫助。
