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手腳冰涼怎么辦 吃這種食物緩解手腳冰涼

  多數的人在生活中都會出現手腳冰涼的情況,手腳冰涼對我們的身體有很大的影響,如果患病我們應該怎么辦呢?能夠引起人們手腳冰涼的原因有很多,我們要注意一下,大家知道吃什么可以緩解手腳冰涼嗎?下面會有詳細的介紹。

  手腳冰涼怎么辦

  1、勤運動、勤甩手

  經常手腳冰涼的人可以在早上起來的時候適當的做做運動,健走就是一種不錯的方法,它比走路快、比跑步慢的速度,我們在大步往前走的時候,雙手順便甩一甩,一般來說走上30分鐘,促進氣血運行,全身就會暖呼呼。

經常手腳冰涼的人可以在早上起來的時候適當的做做運動

  選在在早上健走,主要是因為這樣能夠讓血液循環和新陳代謝加速,可以讓我們整天都會充滿活力,不容易發冷。還有工作的人在工作40分鐘后,應該站起來走一走、踏踏步,在工作的時候不時地動動手指、腳趾,皆可幫助血液循環。

  2、多補充維他命E

  對于手腳冰涼的人我們可以通過飲食來調理,在平時可以多吃一點含有維他命E的食物,維他命E到了我們的身體中可以擴張末梢血管,并且他對于末梢血液循環暢通很有幫助,不過我們應該知道維他命E的效果較緩慢,須持續3個月才可見效。

  3、多吃含煙堿酸的食物

  煙堿酸對于穩定神經系統和循環系統很有幫助,也可改善神經緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎,更可擴張末梢血管,改善手腳冰冷,如果大量服用,還會臉部通紅、發燙。煙堿酸在動物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中,含量都很豐富。維生素B1、B2、B6能幫助煙堿酸的合成,想促進末梢血管擴張,每天可補充30-60mg的維他命B群。

  4、多吃堅果、胡蘿卜

  日常食補法,讓身體暖一暖,如堅果類的核桃仁、芝麻、松子等;蔬菜類的韭菜、胡蘿卜、甘藍菜、菠菜等;水果類的杏、桃、木瓜等,都是飲食佳選擇,其它如牛肉、羊肉、海鮮類、四神、糯米、糙米、黃豆、豆腐、芝麻、紅糖等都屬于溫熱性食物,是手腳冰冷的人應多選用的食材。要特別提醒,容易手腳冰冷的人,一年四季都要避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲。

多吃堅果、胡蘿卜

  5、培養吃辛辣食物的習慣

  辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩等辛香料,可促進血液循環,利用平常飲食時,搭配食用,例如吃炒面、炒米粉時就加點辣椒醬;喝湯時就多加點胡椒粉;吃水餃時,配碗酸辣湯,無形中就吃進好多辛香料。

  6、常吃溫補食物

  如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓等,冬天吃不僅讓身子暖,可以達到補身漸效,手腳也能不再冰冷。中藥中有許多藥物可改善及預防手腳冰冷,如人參、黨參、當歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻等,不論是泡茶、熬煮、入菜,多多食用就對啦。

  手腳冰涼的原因

  1、手腳血液循環差。因為人體的手腳相對來說距離心臟很遠,血液循環要輸送很久才能達到。如果末端循環正好比較差的話,就會導致血液循環無法充分經過手腳內的血管,這樣我們的手腳就會感覺非常的涼,怎么也暖和不起來。

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