很多人在生活中應該都會遇到上火的情況，一旦出現了上火對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢？能夠引起人們上火的原因有很多，大家要注意一下，吃什么可以緩解上火的癥狀呢？下面會有詳細的介紹。
上火的原因
不喜歡喝水
現在很多人因為工作繁忙或是一些別的原因，平時的飲水量會減少，飲水量少了就會影響體內的正常的新陳代謝，之后開始形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，所以我們應該要及時的為身體補充水分。
經常喜歡吃辣的食物
多數的人在生活中都非常喜歡吃辛辣食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。經常吃辛辣食物很有可能會導致肌肉受到刺激反應，并且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，所以在生活中應該要注意自己的飲食習慣。
經常吃瓜子等零食
人們在休息的時候，都會比較無聊，所以在這個時候也會采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子本身是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，很容容易引起高滲透壓脫水，容易發炎。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
喜歡喝酒
喜歡喝酒的人也是容易上火的，因為喜歡喝酒的時候往往吃得比較多，而且是比較多的肉類食物，就會導致營養過剩，體內堆積過多的脂肪，會影響人體的正常新陳代謝。而且有的人在喝酒的同時還會有吸煙的壞習慣，人體在受到香煙和酒精的雙重刺激下，更容易上火。
第一種、冬瓜
作為蔬菜冬瓜可以做成很多美食，中醫認為冬瓜有很好的清熱解毒的作用，適量的吃冬瓜可以清火。
第二種、綠茶
在眾多的茶葉種類中綠茶性涼，經常喝綠茶能夠清除身體的火氣，尤其是對口苦和喉嚨痛的癥狀為明顯，需要注意脾胃虛寒的人好不要喝綠茶。
