失眠怎么辦？遇到失眠情況的時(shí)候，你是不是有好的方法去解決呢？調(diào)查發(fā)現(xiàn)，現(xiàn)在失眠的人非常多，但是多數(shù)人都不知道該怎么辦。失眠吃什么？能提升睡眠質(zhì)量的食物有不少，想了解失眠的危害，就請你繼續(xù)看下面的內(nèi)容！

　　失眠的危害

　　失眠會引起內(nèi)分泌失調(diào)

　　失眠有可能會造成內(nèi)分泌失調(diào)，這不管對于男性還是女性朋友來說，都是有著嚴(yán)重的危害的。因?yàn)橐粋€(gè)人的內(nèi)分泌如果失調(diào)了，激素分泌就可能會出現(xiàn)異常，有可能會影響到生育的能力。另外內(nèi)分泌失調(diào)還會影響膚質(zhì)，導(dǎo)致長痘。

　　失眠會使身體免疫力下降

　　失眠的問題如果長期存在得不到解決，那么我們的免疫能力也可能會下降。免疫力是人體天然的屏障，免疫力好的人在平時(shí)不容易生病，而免疫力低下的人往往體質(zhì)都很虛弱。睡眠不足的情況下，免疫功能會退化，影響健康。

　　會影響工作

　　如果你在平時(shí)工作或者學(xué)習(xí)比較忙的話，一定要自己注意保持足夠的睡眠時(shí)間，解決失眠問題，否則工作和學(xué)習(xí)是會受到影響的。失眠的朋友在白天常常會有精神差、反應(yīng)慢以及容易疲勞的情況出現(xiàn)，工作和學(xué)習(xí)效率都比較低。

　　失眠會使記憶力減退

　　失眠的時(shí)候，我們的大腦也會受到影響，大腦功能下降一個(gè)明顯的表現(xiàn)就是記憶力減退，平時(shí)很容易就記住的事情，現(xiàn)在可能需要花費(fèi)大量的時(shí)間才能記住。老年人如果長期睡眠不足，記憶力下降的會更加明顯，還可能引起老年癡呆癥。

　　失眠會引起胃腸道疾病

　　有研究顯示，胃和小腸在晚上會產(chǎn)生一種對消化道粘膜有修復(fù)用處的化學(xué)物品--TFF2蛋白質(zhì)，假如睡眠不足，就會危害這種物品的產(chǎn)生，從而大增胃炎、胃、十二指腸潰瘍、潰瘍性結(jié)腸炎等疾病的發(fā)作率。失眠可能危害機(jī)體的消化系統(tǒng)，造成脾胃不調(diào)，引發(fā)消化系統(tǒng)疾病。

　　失眠會使人焦慮抑郁

　　失眠是焦慮癥、抑郁癥等精神疾病發(fā)病的獨(dú)立危險(xiǎn)因素，很多人以為是焦慮導(dǎo)致了失眠，其實(shí)是失眠導(dǎo)致了焦慮、抑郁。

　　失眠會影響情緒

　　睡眠對于個(gè)人的影響是非常大的，如果睡得好，人就會覺得精力充沛、心情愉悅，相反，就會無精打采、心情煩躁，對于青少年而言，睡眠的影響就更大了，直接影響到他們的生長發(fā)育和性格、脾氣等的形成。