多數的人在生活中應該都會出現睡眠不足的情況，一旦出現了睡眠不足的情況，對我們的身體有很大的危害。能夠引起人們出現睡眠不足的原因有很多，我們要注意一下，吃什么對我們的身體比較好呢?下面會有詳細的介紹。

　　睡眠不足的危害

　　危害一：可導致抑郁癥

　　如果我們在生活中睡眠總是出現問題，這個時候可能會引起多種疾病，睡眠不足和睡眠障礙可導致抑郁癥的生成。并且失眠和抑郁癥有很大的練習。有很多的研究顯示，患有失眠的人發展成為抑郁癥的機率比那些沒有失眠的人高達五倍之多。

　　我們應該知道失眠和抑郁癥可以說是相輔相成的，睡眠不足很有可能會加重我們抑郁癥的狀況，而抑郁癥反過來又會令人更加難以入睡。所以說為了自己身體著想，治療睡眠問題有助于抑郁癥的緩解，反之亦然。

　　危害二：加速皮膚衰老

　　多數的人在生活中應該都會出現睡不著的情況，如果我們睡眠出現了問題，這個時候很有可能會出現皮膚蠟黃，眼睛浮腫的情況。并且我們應該知道這個情況，是長時間睡眠不足導致皮膚黯淡，出現皺紋，還會帶來黑眼圈。

　　危害三：扼殺性生活

　　有關睡眠專家表示，那些缺乏睡眠的男性和女性有較低的性欲，對性生活提不起興趣。精力受損，睡眠不足，以及緊張感增加也許是主要的原因?；加兴吆粑鼤和５哪行裕部赡苁菍е滦缘兔缘牧硪粋€因素。睡眠呼吸暫停，是一種干擾睡眠的呼吸疾病。一項發表在雜志上的文章提到，許多患有睡眠呼吸暫停的男性，其睪丸激素水平也相對降低。在這項研究中，將近半數患有嚴重睡眠呼吸暫停的男性，其在夜間分泌的睪丸激素水平異常低下。

　　危害四：增加死亡風險

　　英國研究人員曾經觀察過1萬多名英國公務員的睡眠模式在二十多年內是如何影響他們的死亡率的。結果顯示，那些睡眠從7小時減少至5小時甚至更少的人，其患有疾病致死的風險增加將近一倍。尤其要強調的是，缺乏睡眠可將其患心血管而死亡的機率增加一倍。

　　危害五：引發嚴重的健康問題

　　睡眠障礙問題以及慢性睡眠不足可增加你患有這些疾病的風險：心臟疾病，心臟病發作，心臟衰竭，心律不齊，高血壓，中風，糖尿病。據估計，有九成失眠者(以難入睡和易醒為特點的人群)還伴有其他一些健康問題。

　　危害六：令人健忘

　　想讓你的記憶力更清晰嗎?這需要你每天都獲得充足的睡眠才行。美國和法國的研究者一致確定，一種被稱為“尖波漣漪”的大腦區域專門負責鞏固記憶。這種腦波也負責從大腦海馬體到大腦皮層傳輸所學到的信息。而“尖波漣漪”大部分都在人們深度睡眠時才出現。

　　危害七：使人愚鈍

　　睡眠對于一個人的思維和學習能力起著決定性的作用，缺乏睡眠從多方面影響著人的認識過程。首先，失眠不足可損害人的注意力，警覺性，專注性，推理能力以及解決問題的能力，這些可導致你的學習能力變低。