睡眠不足的情況是現在很多的年輕人都會有的一個情況，在白天的時候沒有精神，晚上的時候卻不睡覺。睡眠不足的原因當然還有很多，比如說一些心理疾病等，睡眠不足怎么辦？想了解睡眠不足吃什么好就請看下面的文章吧！

　　睡眠不足怎么辦

　　第一、不在床上做其他的事情

　　想要睡眠好，其實我們應該注意自己在床上的時間。比如說洗漱完畢之后，上床就關燈，閉眼睛，這樣是能夠很好的幫助入睡的。但是如果你在床上玩手機、聊天或者是做一些別的事情，心情就會比較亢奮，這樣會導致入睡困難。

　　第二、注意睡眠環境

　　睡眠的環境大家在平時有沒有注意呢？我們應該要把自己的臥室打掃干凈，不要有很多的灰塵，白天的時候注意換氣。自己的床單要定期的清洗，房間不能有異味。晚上睡覺的時候把燈全部都關閉，這些都做到的話，就會能保證睡眠質量了。

　　第三、注意飲食

　　睡眠的時間不足，有可能是因為吃的食物不對，影響到了睡眠。比如說在睡前吃了很多的辣味食物，或者是喝了汽水和咖啡等，這些食物都是會刺激到人體的，讓人感覺到興奮，難以入睡，從而導致睡眠的時間不足。

　　第四、養成好的作息習慣

　　很多人平時的睡眠習慣是比較好的，但是，帶了周末或者是放假的時候，他們就會打破自己原有的習慣，這樣的做法其實是并不可取的，如果你希望自己的睡眠不足問題能夠得以解決，就一定要按時睡覺和起床，也可以結合情況看是否有必要午睡。

　　第五、正確數羊

　　有的人在數羊的時候會把它當做數數一樣來數，結果就越數越清醒，建議大家在數羊的時候發出sheep的聲音，這樣可以起到暗示的效果，也能夠幫助松弛肌肉，讓人更容易入睡。

　　睡眠不足的原因

　　休息信號

　　該休息了。疲勞本身是身體向大腦亮起的紅燈。由于體力或腦力勞動時間過久，體內組織器官需要的營養物質和氧氣都已經相當缺乏，而代謝廢物乳酸卻在急劇增加使人產生疲勞感。這時進行有效的休息，代謝廢物就會排出體外，疲勞感頓消。所以，疲勞是人體自我保護的信號系統所起的一種保護性作用。

　　疾病信號

　　你有可能生病了。不正常的疲勞感可能是一些疾病的早期癥狀，比如糖尿病、心肌梗塞、貧血以及病毒性肝炎等。疲勞屬于病理性的就不可以掉以輕心，應盡早去醫院診治。