現(xiàn)在越來越多的年輕人有熬夜的習慣，他們多數(shù)的時候是熬夜玩手機，我們要知道熬夜對身體的危害可以說是非常大的，會增加患有癌癥的幾率。熬夜之后身體會比較疲憊，這個時候這么緩解呢?一些食物可以改善身體的不適，下面就詳細的介紹一下。

　　熬夜的危害

　　一、超重、肥胖

　　我們都知道現(xiàn)在很多的人都在減肥，并且會采用各種方法減肥，但其實熬夜也會在無形之中造成肥胖，這也是很多人減不下來肥的原因。因為人在睡眠狀態(tài)時，很有可能會分泌變瘦的激素，有助于機體分解脂肪。

　　如果我們長時間的熬夜，很有可能會導致激素的分泌紊亂，這樣就會導致身體中的脂肪堆積，導致肥胖的發(fā)生。還有在平時我們應(yīng)該要減少熬夜導致睡眠不足的情況，這樣會讓身體分解肌肉，使身體肌肉率下降，體質(zhì)變差。

　　二、增加患癌風險

　　總是熬夜會導致我們身體中的免疫力下降和內(nèi)分泌紊亂，會讓我們機體的新陳代謝失調(diào)，免疫因子的生成減少。長時間的熬夜會讓我們感覺到疲勞、精神不振，人體也會處在易感冒、易過敏的狀態(tài)。很有可能會引起癌癥的出現(xiàn)。

　　三、肝臟受損

　　熬夜傷肝，這句話一點都沒錯。因為睡眠的時間是肝臟的修復時間。如果睡眠不足，就會導致肝臟的修復受影響，損傷肝細胞。而肝臟又是人體的解毒、合成、代謝、生物轉(zhuǎn)化中心，當肝臟受損，勢必會影響到全身健康。

　　四、皮膚受損

　　長期熬夜會損傷皮膚，使得皮膚暗沉、無光澤，導致黑色素的沉積，出現(xiàn)黃褐斑、痣、暗瘡、粉刺。還會導致皮膚的彈性會變差，人的衰老加快，影響到人的外貌，甚至會影響到心理健康。

　　五、心臟疾病

　　很多人都會有這樣的感受，當熬夜之后，就會感覺心慌氣促，甚至有瀕死的感覺。近幾年來，也有越來越多的新聞報道熬夜猝死的現(xiàn)象。這是因為，睡眠不足會導致血壓的升高，心臟負擔也會加重。因此，如果本身心臟就不是特別好的人群更應(yīng)當注意充足的睡眠，防止熬夜誘發(fā)的猝死。

　　六、記憶力、注意力下降

　　人在熬夜時，其交感神經(jīng)保持興奮、因此，到了白天，機體就會變得很疲憊，出現(xiàn)頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中等狀況。甚至有些患者會出現(xiàn)失眠、嗜睡等癥狀，久而久之還可能引起精神疾病。

　　熬夜吃什么

　　1、百合蓮子

　　百合有補肺、潤肺、清心安神、消除疲勞和潤燥止咳的作用;蓮子有養(yǎng)心安神、健脾、補腎的作用，用鮮百合50克或者百合干研成的粉30克，與少量的粳米煮粥，適量放上一些蜂蜜，晚餐或者午后食用，對于除熬夜后的疲勞很有幫助。

　　2、海帶