多數的上班族和學生在生活中應該都遇到過犯困的情況，一旦出現了犯困我們會感覺自己沒有什么精神，這個時候應該怎么辦呢?導致人們出現犯困的原因有多，大家應該注意一下，吃什么可以緩解犯困?下面會有詳細的介紹。
站起來活動
自己一旦出現了犯困的情況，那么我們就站起來進行活動一下，可以選擇那種能一下子讓困意全無的動作，具體的方法就是這樣，我們可以選擇踢腿的動作，將自己的腿使勁的向上抬起，瞬間就要完成，可以多做幾個。
冷水洗臉
犯困的時候整個人的精神狀態都不是很難好，這個時候大家應該要選擇一種可以讓自己清醒的方法，大家應該用冷水進行洗臉，通過冷的刺激，這樣可以讓自己的大腦清醒，不在是處于混沌的狀態，會減少我們犯困的情況。
喝點濃茶提神
犯朋友可以在或是工作單位放一點茶葉，特別是家中困的早晨犯困的時候，大家應該選擇泡點濃茶來喝喝進行提神，茶水的苦味在自己的口中蔓延，也是有一定的醒腦的作用，適當的喝茶對我們的身體非常好。
與周圍的人交流一下
早晨犯困的時候，那么還可以與周圍的人群進行簡單的交流分享一下，哪怕是講一個笑話，讓自己大笑起來，也會讓精神為之一振的。
推開窗戶，通風
早晨犯困的時候，還可以將房間里面的窗戶打開，呼吸一下新鮮的空氣，讓自己清醒一下的。
規律作息
想要早晨不犯困的話，那么嗨需要進行規律的作息生活，晚上睡覺不要太遲，避免熬夜。晚上的睡眠好的話，在第二天才能有好的狀態去面對。
犯困的原因
1.睡眠不足
通過睡眠，可以使人體的精力和體力得到恢復，因此當出現睡眠不足時，就會對你的注意力和健康產生負面影響。成年人每天需要7-9小時的睡眠時間，兒童需要的更多。為了保證第二天的精力充沛，建立自己的生物鐘，如非必要不要打破
2.缺乏維生素
飲食結構出現問題會導致身體缺乏維生素，嚴重時可以出現疾病癥狀，身體當然會感到疲勞無力。所以，應保持一個健康的飲食習慣，并注意營養結構的合理搭配，確保營養均衡，避免營養物質的單一化。同時建議每天吃綜合維生素來確保人體每天所需的女性多維片，富含22種女性所需維生素，非常有助于改善疲勞犯困的情況。當然善存也有男性多維片。特別加強鐵元素，葉酸、生物素、VA、VE、VC等這幾種女生容易缺乏的營養素!只需要每天解決你每天所需的維生素，讓你擺脫疲勞犯困的煩惱，用更加精神的狀態和健康的身體去面對每天的工作和挑戰，助力提高身體免疫力，從源頭上解決疲勞犯困的問題。
