熬夜的危害非常大，現在有很多人都抱怨自己的脫發嚴重、喜歡長痘，其實和熬夜也是有很大關聯的，熬夜的危害還不止如此，長期的熬夜會讓人的身體垮掉。熬夜后吃什么?想要在熬夜之后快速的恢復，飲食上面一定要注意，具體請看下文!

　　熬夜的危害

　　引起長痘、長斑

　　看看自己近期是不是總是冒痘痘，還有斑點出現，如果是的話，就可能是因為熬夜太多了。熬夜的時候皮膚會有很多的油脂不停的分泌，堵塞住我們的毛孔，然后造成長痘的問題。年紀稍微大一些的人，黑色素代謝不掉，就會長斑。

　　影響情緒

　　情緒不好，和熬夜也有關系的。熬夜的時候我們似乎是很開心的，可以看電視、玩手機，但是休息的時間太短，頭會很疼，第二天的時間眼睛也睜不開，這樣的情況下心情自然會受到影響。長期的熬夜，會讓人的情緒出現嚴重的問題。

　　免疫力下降

　　如果你總是熬夜，小心免疫力也會受到影響哦!我們知道一個人的免疫力想要好，除了在平時飲食要注意營養搭配，還要注意保持好心情，以及規律的作息。如果在睡覺方面不注意，總是熬夜或者是睡眠不足，免疫力會很快的下降。

　　損害生育功能

　　熬夜真的是非常傷身體的，不管是對男性朋友還是女性朋友來說，如果長時間的熬夜，是會影響到他們的生育功能受損，女人熬夜不僅會月經會紊亂，還有可能會導致卵子的質量下降，男人熬夜會損害精子的質和量，進而影響生育。

　　損害腸胃功能

　　熬夜后難免會吃些宵夜，長時間如此，腸胃休息不足，腸胃功能就會受影響，胃炎等腸胃疾病也就容易發生。

　　影響工作

　　人需要休息好了才會有充沛的精力，如果晚上經常熬夜，白天自然就沒有精神，工作時可能會有問題，嚴重的也許還會丟掉工作。

　　熬夜后吃什么

　　熬夜以后可以吃一些海帶

　　吃海帶的目的，是為了補充適量的鐵，而鐵的攝入，能夠促進人體的血紅蛋白增加，進而能夠增強血紅蛋白輸送營養物質和氧氣的能力，這樣以來，就可以讓身體盡快恢復起來。