到了冬季很多人都會出現上火的情況，上火會對我們的身體造成不小的影響，這個時候我們應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一的因素導致的，我們知道吃什么可以緩解上火的癥狀嗎?感興趣的朋友一定要繼續看哦。
冬天這個季節可以說是很容易上火的，人們會上火很大一部分原因是因為天氣干燥的因素。這個時候我們首先要做的就是多喝白開水，保證能夠滿足人體所需要的水分，喝水能夠給我們的身體帶來很多的好處，能夠加快人體的新陳代謝，對身體健康是十分有利的。
經常上火的朋友一定要經常喝水。如果條件允許的話，我們可以在平時的生活和工作中，多喝一些清熱去火的茶，常見的茶類就是菊花茶，這種茶不但能夠一定程度上讓人放輕松身心，到了我們的身體中也會有效的緩解上火的嚴重性。
多數人會出現上火，主要的因素就是飲食出現了問題，現在很多朋友都喜歡吃辛辣的食物，或是經常吃燒烤等之類的食物，這些都是導致我們身體上火，對此，就要適合的改變飲食習慣，大家的飲食應該清淡一下，不但對腸胃好，而且也不會那么容易上火。
在秋冬季，可以多吃一些新鮮的水果和蔬菜，補充人體內的各種微量元素。生活中有些人喜歡挑食或是飲食不規律就需要多吃一些水果來補充，但是有些熱性的水果還是要控制好量的，比如橘子就不能多吃，否則會更容易上火。
也有些朋友老是上火，是由于生活工作的壓力太大了，造成的經常熬夜過度勞累等。這就需要足夠的休息，畢竟身體是革命的本錢，只有把身體養好了，才有能夠去解決那些壓力。必要的時候好旅行一下，放松一下心情。
保持適量的運動也是很必要的。經常上火導致腸胃不好，體內的垃圾毒素沒有辦法及時排解出來，就會造成各種慢性疾病的產生。適量的運動不但能夠有助排除各種垃圾毒素，而且也有利于放松自己的身心。
如果上火很嚴重，就需要及時去醫院看醫生，而不能只靠自己的經驗去服藥。畢竟醫生比較有經驗，能夠更好的對癥下藥。
上火的原因
不喜歡喝水
有的人由于太忙或者是不喜歡喝水，在平時喝水太少的話會導致身體缺水，會影響體內的正常的新陳代謝，這樣就會形成惡性循環。在人體缺水的情況下感覺火氣特別大，這種情況下一定要及時補充水分來維持人體水分的需求。
經常喜歡吃辣的食物
有的人天生就喜歡吃辣的食物，感覺一天不吃辣的生活就變了味。在平時經常吃辣椒等辛辣刺激性的食物會導致肌肉受到刺激反應，而且還會增加血液循環，但是吃太多辣椒會導致身體上火，容易出現便秘和排尿燒灼以及肛門燒灼等上火癥狀。在這種情況下應該減少辛辣刺激性食物的攝入量，盡量保持飲食清淡。
經常吃瓜子等零食
在逢年過節的時候，很多人都喜歡吃瓜子，或者感覺到自己比較悠閑的時候也喜歡采取吃瓜子的時候來打發無聊的時間，瓜子是一種比較干燥而且比較咸的食物，經常吃瓜子會導致口腔黏膜受到損傷，而且還容易出現高滲透壓脫水，容易發炎。過年吃瓜子和各種零食都是導致身體容易上火的原因，所以在平時要盡量少吃瓜子和各種零食，特別是比較干硬的零食。
只喜歡吃肉，不喜歡吃水果
生活當中有很多的人都是肉食主義者，經常在平時喜歡吃大魚大肉，往往魚肉吃得比較多，卻忽視了蔬菜水果的攝入量，這樣會導致人體長期缺乏維生素c維生素c的缺乏，會影響膠原蛋白的生成，所以就容易出現牙齦出血和口腔黏膜出血，容易影響腸胃消化功能，而出現消化不良和便秘等癥狀，會導致身體容易上火。
經常吃甜食
在平時喜歡吃甜食的人也是容易上火的，有研究發現，體內處于高血糖負荷的情況下會導致痤瘡病情加重，會導致身體更容易上火。所以在平時喜歡吃冰激凌和蛋糕以及奶酪品的人是更容易上火的，要盡量減少甜食的攝入量。
