現在科學家倡導適當午休，大家都知道午睡對身體有好處，但并不是每個人都有午睡的習慣。很多人不睡午覺主要原因就是睡不著，那么午睡睡不著怎么辦?午睡的好處有很多，午睡有什么作用呢?午睡也有很多講究，午睡要注意什么你知道嗎?

　　午睡睡不著怎么辦

　　午飯后休息10到20分鐘再睡

　　由于中午休息時間短暫，很多人都是選擇吃完飯后立刻去午睡，其實這種做法反而會適得其反，并且對身體健康不太好。因為剛吃完飯身體還處于活躍狀態，需要消耗熱量來消化食物，想要在這個時候睡著非常困難。可以先散步一會兒，讓食物消化完畢再睡覺。

　　全身放松

　　人如果帶著壓力和情緒睡覺會很難入睡，甚至出現精神亢奮或者頭疼的現象。在午睡時建議身心放松下來，不要有過多的焦慮，可以閉上眼睛冥想片刻，調整好舒服的入睡姿勢，不要壓迫到身體各個部位，這樣睡眠質量會比較好。

　　午睡有什么作用

　　有效保養身體

　　人體不是機器，需要適當的休息，尤其是在工作了一上午后，在中午放松午睡一下，下午工作就會很有精神。想要身體健康，保持良好的睡眠習慣非常重要，充足的睡眠可以讓人體和大腦得到充分的休息放松，提升工作效率。

　　緩解壓力

　　生活節奏太快了，稍微一放松工作就出差錯，大部分人都是精神繃得很緊。而午睡無疑是舒緩神經的良好方法，找個安靜舒適的地方小瞇一會，可以有效緩解身體疲勞，放松繃緊的神經中樞，休息一下疲憊的大腦組織，睡醒后，身體狀況變的好多了。

　　效率翻倍

　　有些人認為自己已經很忙了，必須要抓緊每一分鐘來工作、學習，哪里還有時間來午睡呢?這樣的想法其實是錯誤的，即使是機器也需要定期的休整和保養，更別說是人了。所以一天抽20分鐘午睡，不僅不會耽誤時間，反而睡醒后工作效率會加倍。

　　增強記憶力

　　午睡很多人都認為是讓身體休息，肌肉得到放松，其實對于我們的大腦來說也是很好的放松。大腦在午睡之后可以消除疲勞的感覺，記憶力會提升，這對于需要記住一些工作內容、學習內容的人來說很有幫助。