冬天是很容易長胖的季節(jié)，人在感覺到冷的時候會本能的多吃一些來補充能量，但是長胖這件事多數(shù)人都是很抗拒的，所以不少人就選擇了節(jié)食的方法來減肥。其實節(jié)食對于健康是存在一些危害的，大家應該要避免這樣減肥，減肥好方法有哪些?
可能造成情緒低落
節(jié)食并不是一件讓人開心的事情，首先是因為節(jié)食會讓我們餓肚子，這會讓人感覺到很不舒服，另外還有人即使不餓也想吃點零食，節(jié)食的時候不能吃零食，所以心理上面也是很煎熬的。長期的節(jié)食，會讓人情緒低落，所以不建議節(jié)食。
營養(yǎng)不良
長期的吃不飽，出現(xiàn)營養(yǎng)不良也是很正常的。我們每天攝入的營養(yǎng)就是靠著食物來補充的，當我們吃的很少，或者是有很多食物都不敢吃的時候，那么自然就會營養(yǎng)不良了。很多人都會不吃肉，或者是不吃主食，只吃一些蔬菜，這非常容易導致營養(yǎng)不良。
另外還有一些人在節(jié)食的基礎上面，又去吃一些酵素、減肥藥、螺旋藻等東西，以為能幫助代謝脂肪，促進減肥。其實這些東西有很多都是會傷害身體的，起不到實際的作用，不合格的產品更是會傷害身體，大家應該要避免食用。
胃癌
節(jié)食有可能會造成胃癌，這是很嚴重的一個后果，希望大家要注意。節(jié)食的時候我們的腸胃不能吸收足夠的營養(yǎng)，腸胃的功能會下降，而且腸胃難以適應節(jié)食和暴飲暴食這樣的切換，可能會反復的出現(xiàn)胃疼和胃酸之類的情況，然后引起胃癌。
如果你上網搜索一下，很快就可以找到很多人關于節(jié)食之后胃不舒服的故事。為了快速的變瘦，很多人完全不吃主食，或者是只吃蘋果或者黃瓜，更有人連續(xù)好幾天除了喝水，什么也不吃。
有一位的美食家叫做原曉娟，就曾經表示自己之所以患上胃癌，和長時間的節(jié)食、暴飲暴食有很大的關系。很多人本身就有胃部的疾病，更加應該好好的調理腸胃，不能進行節(jié)食，否則就可能會患上胃癌，這是非常危險的。
貧血
食素者確實更容易發(fā)生缺鐵性貧血!雖然植物性食物也能補鐵，但是吸收利用的效率比起動物血、紅肉中的血紅素鐵就要差的遠了。減肥好的食物結構是，以碳水化合物供能為主，占總熱量的40%-50%，脂肪減少，蛋白質要充足。
如果食物結構不對，或者熱量攝入減少，則可能導致營養(yǎng)不良、貧血、低蛋白血癥等，表現(xiàn)為身體虛弱無力、頭暈、心悸、嗜睡、反應遲鈍、記憶力下降，嚴重的可引起暈厥，甚至影響呼吸和心跳。
