到了冬季人們比較容易出現上火的情況，一旦上火我們會感覺自己的身體有不適的癥狀，這個時候應該怎么辦呢?能夠引起人們上火的原因有很多，它不是單一因素導致的，我們知道吃什么可以改善上火的情況嗎?下面會有詳細的介紹。

　　上火的原因

　　1.容易上火是因為喜歡吃辣的食物

　　飲食是導致人們出現上火的主要原因，喜歡吃辛辣刺激的食物，并且每一頓都要吃辣，這樣就會導致人們生活。平時的時候吃辣椒，很有可能會導致肌肉受到一些刺激的反應，這樣會增加血液循環，讓身體出現上火的情況。

　　2.喜歡吃一些干果

　　現在的人們在生活中都比較喜歡吃干果類的食物，特別是在過節的時候很多人都喜歡吃干果一類的零食，比如說瓜子等，還有人們在不上班的時候，喜歡電視或者看電影，無聊打發時間就會吃瓜子。經常吃瓜子也是造成身體上火的一個原因。

　　3.平時的時候不喜歡喝水也會引發上火

　　在生活中人們忙起來會不太喜歡喝水，如果說喝水太少那么身體就會缺少水分，一旦長期缺水會影響體內的一個正常的新陳代謝，這樣對我們的身體造成不良的影響環，會造成人上火氣大，此時一定要及時的補充水分來維持人的正常需求。

　　4.平時的時候吃太油膩的東西，不喜歡吃水果類

　　很多人一天不呼收購價 就難受，天生的肉食主義者，如果說平時的時候大魚大肉就忽視蔬菜和水果的一個下賓攝入量，維生素就會缺失，會導致人體長期缺乏維生素會影響一個身體膠原蛋白的生成，時間久了就會容易出現一個牙齦出血和口腔粘膜出血的一個情況，長此以往就會造成胃消化功能，出現消化不良的一個不正常的癥狀表現，這樣一來就會容易身體上火了。

　　5.如果平時喜歡喝酒也會造成身體容易上火

　　平時的時候喜歡喝酒的人也是很容易上炎的，因為喝酒的時候就顧不上吃飯了，而且如果說吃太多肉一類的食物就會造成營養過剩的情況，身體里如果說規程太多的脂肪就會影響一個身體還的新陳代謝，喝酒的時候還喜歡抽煙，人在受到香煙和酒精的刺激下就會容易上火。

　　6.喜歡吃甜食也是引起上火的原因

　　平時的時候如果說一個人喜歡吃甜食也是造成身體容易上火的一個重要的原因，這是因為體內處于高糖負一個情況下就會導致痤瘡這樣的病情加重，所以說也更加容易造成身體的上火，平時喜歡吃甜食和奶制品的人是很容易上火的，所以說一定要少吃。

　　上火怎么辦

　　早睡少熬夜

　　熬夜追劇，通宵玩游戲都是大忌，熬夜會引起內分泌失調。經常熬夜就很容易上火了，所以少熬夜，早睡調理，等內分泌改善了，自然降火了。

　　忌油膩，多吃清淡

　　上火的另一個原因就是吃了太多油炸，油膩的食物，比如燒烤，火鍋，大魚大肉等等，這樣會火氣非常大，所以上火期間，少吃油膩食物，多吃青菜等清淡一點的食物，是非常容易降火的。

　　多喝茶

　　茶葉有很多的去油膩和降火功能，在飲食之后，和幾杯清茶，去去油脂，火氣也就沒有了。