自己的脖子處本來就有過外傷，因為外傷不嚴重，白天可能沒有什么感覺，但是在睡眠的過程中，肌肉可能會出現保護性的收縮，此時姿勢不正確的話就會導致氣血不暢，肌肉痙攣，在第二天早晨起床后，就會出現落枕的現象。如果是因為頸部有外傷，姿勢不當導致的落枕，可以通過外貼膏藥來進行緩解。
四、頸椎病早期
隨著年齡的增長，頸椎的韌帶和緊膜等都會有一定程度的松弛現象，對頸椎、關節的保護作用會大大降低，這時候容易出現頸椎病。如果年輕人平時經常伏案工作，也會導致頸椎病出現。一般在頸椎病早期，會有反復落枕的癥狀出現，所以如果發現自己頻繁出現落枕，應該及時去醫院檢查治療。
枕頭
首先看看我們使用的枕頭是否過高?軟硬度是否合適?需要選對一款高度、軟硬度都合適的枕頭。
睡姿
睡覺時需要關注自己和家人的睡姿，將枕頭盡量放到脖子下面，如果將抱枕只放在我們的頭部，脖子處是落空的，這樣也很容易發生“落枕”。
保暖
上半夜與下半夜還是存在溫差的，需要注意脖子的防寒、保暖。
鍛煉
對于有接觸舞蹈的人來說，提到脖子的鍛煉則比較熟悉，平時可以將脖子前后、左右進行活動(運動)注意力度不能過大，避免傷到脖子。
不能長時間低頭看手機
現人們越來越離不開手機，通訊、工作、生活中都需要用到手機，為了避免脖子過度勞累，不能長時間低頭盯看手機。
適當休息
因為落枕時脖子疼的讓人很難受，所以我們做好以上幾點預防措施的同時也要注意：不能長時間低頭工作，辦公室午休時也不要趴在桌上，適當休息。
結語：上文已經為大家介紹了落枕怎么辦，我們現在應該知道怎么做可以緩解落枕的癥狀了，在平時大家應該要及時的預防這種情況的出現，生活中注意保養自己的身體，一旦出現了落枕的情況，我們要盡早的治療。
