脫發(fā)是很多人都在面對的一件事情，根據統(tǒng)計，我國脫發(fā)的人群已經嘗過了一個億，在各種網絡平臺上，生發(fā)產品都賣的特別好。脫發(fā)怎么辦?想要解決這個問題，其實是存在一定難度的。脫發(fā)的原因比較復雜，我們可以試試看食療的效果，具體請看下文吧!

　　脫發(fā)怎么辦

　　學會放松心情

　　如果你是因為壓力太大而導致了脫發(fā)，那么學會放松心情就是改善脫發(fā)的一個好方法。平時不管是工作還是學習，對于自己的要求比較高，或是身邊的人給了很大的壓力，都會讓人處于一種十分緊張的狀態(tài)下，這就可能會導致內分泌失調，造成脫發(fā)。

　　因此在平時每個人都要學會調節(jié)自己情緒的方法，遇到了一些事情的時候，要知道如何去盡快的解決，不要長時間的沉浸在壞情緒中。平時可以經常和朋友聊聊天或者是參加一些興趣班、多鍛煉身體，這樣都是可以緩解壓力的。

　　保持正常的生活規(guī)律

　　生活沒有規(guī)律，也可能會引起脫發(fā)。比如說每天睡覺和起床的時間不規(guī)律，三餐吃的時間也不固定，這些不規(guī)律都會使得我門的身體找不到一個固定的節(jié)奏。如果能做到每天的生活都規(guī)律一些，那么是可以解決脫發(fā)問題的，大家可以試試看。

　　保持頭發(fā)及頭皮的清潔

　　清潔頭部對預防脫發(fā)有很好的效果，我們應該要保持頭發(fā)及頭皮的清潔，油脂性的頭發(fā)應該在兩天左右洗一次頭發(fā)，注意洗頭的水要溫和里面可以放些鹽，還有不要染燙我們的頭發(fā)，經常染發(fā)燙發(fā)會傷害到頭發(fā)組織，使用電吹風也不要溫度過熱。

　　充足的睡眠

　　脫發(fā)的時候建議大家要保持充足的睡眠，每天睡覺的時間不滿8個小時的話，人就會容易脫發(fā)。我們的毛囊也是需要休息的，在夜間的時候毛囊會進行修復，如果你沒有在休息而是在熬夜，那么毛囊的功能就會下降，出現脫發(fā)。

　　如果你的睡眠質量差，也會導致脫發(fā)。比如說雖然很早就上床了，但是一直睡不著，又或者半夜頻繁的醒過來，這樣的話其實休息的效果也是很差的。建議大家要注意記錄自己的睡眠情況，如果長期睡得不好，及時的去看醫(yī)生。

　　注意飲食平衡

　　可在掉頭發(fā)的地方經常用生姜擦一擦，可促進頭發(fā)生長，飲食營養(yǎng)要全面，不能挑食、偏食，多吃含有豐富蛋白質和維生素的食物，如雞蛋，瘦肉，魚，香蕉，菠菜等，這些食物能夠提供頭發(fā)生長的蛋白質和維生素B2，B6等營養(yǎng)成分，使頭發(fā)健康的生長，適當多吃些硬殼類食物，適當吃些黑芝麻、大豆、玉米!