4、充足的水分
冬天雖然我們很少出汗，排尿量也會有所減少，但是我們的大腦以及身體的其他各個器官正常的工作都是需要充分的水的滋養，這樣才能夠保證我們身體正常的新陳代謝的需要，所以一般我們每天都要保證補充八杯水，也就是大概2000到3000毫升。
5、調節情緒
佳的方法就是做適當的活動，比如慢跑，舞蹈，滑雪等等體育鍛煉，都可以 非常有效的緩解冬天帶來的煩悶，有助于調養好精神。
6、保持好溫度
冬天的時候不適合做過于激烈的運動，如果運動過于激烈，那么就會出很多的汗，這個時候不要馬上把衣服脫掉，應該用干凈的毛巾將身上的汗擦干凈，或者是將一條干凈毛巾直接墊在后背，這樣寒氣就不會侵入我們的身體了，也能讓身體的熱量均衡的傳播到身體的各個部位。
一、 冬天是容易發胖的季節?，F代科學表明，人體在生物鐘的支配下，其胖瘦程度在一年四季中是有季節變化的，呈“冬胖夏瘦”的規律。就是說，人體冬季脂肪合成代謝的速度要快于平時的2-4倍，而脂肪分解代謝的速度要低于平時的10%。因此，冬天減肥是肥胖人士減肥降脂的關鍵時機，冬天減肥刻不容緩。
二、 冬天是脂肪的堆積季節。如果冬天你都不能把多余的脂肪去除點，那減肥只是你的一個夢想了。冬天是減肥效果佳的季節，這主要得益于環境氣溫低。以運動為例，同樣的運動量在寒冷的空氣中所消耗的熱量比在溫暖的環境中多的多，也就是說氣溫越低，減肥效果越好。明年開春身型才會更漂亮。
三、冬季是減肥的好季節。冬季氣溫較低 ，人的胃腸供血量增多 ，消化吸收功能增強 ，人容易餓 ，胃口好 ，飯量自然增加 ，所以冬季易發胖 ，若能在這幾個月中控制住體重 ，那么發胖的風險就大大減少。在氣溫驟降的冬季，人體熱量產生加劇 ，基礎代謝提高 ，可以消耗更多的脂肪，因此冬季是一年中減肥的好季節。
四、專家稱 ，冬季減肥對體虛肥胖者來說是個減肥的佳時候。體虛肥胖者 ，是指人們常說的“喝水也會發胖”的人。這些人往往內分泌失調 ，吸收功能異常 ，使體重超常。冬季減肥不誤進補，減掉脂肪后 ，適當進補增強體質 ，使內分泌正常運行，更容易全面吸收營養 ，讓女人更美麗動人。
結語：寒冷是冬季來臨了，我們要做好保暖的工作。如果出現了皮膚瘙癢的癥狀，那么有可能是因為干燥或者是過敏導致的。平時可以適量的涂抹一些潤膚霜，這樣能有效的緩解。如果是因為過敏，可以吃一些藥物，緩解的效果也是很好的。
