犯困是我們?cè)谏险n以及上班的時(shí)候都會(huì)出現(xiàn)的一個(gè)問(wèn)題，常常會(huì)感覺(jué)到很累，然后只想睡覺(jué)。犯困怎么辦?在犯困的時(shí)候推薦大家吃一些提神的食物，能讓人變得更加有精神。犯困的原因有哪些?帶著疑問(wèn)，讓我們一起來(lái)看下面的內(nèi)容吧!

　　犯困怎么辦

　　多來(lái)回走動(dòng)

　　如果你發(fā)現(xiàn)自己有點(diǎn)犯困了，建議你立即起身走動(dòng)走動(dòng)，只要兩分鐘，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)身體變得更加有活力了。因?yàn)楫?dāng)我們長(zhǎng)時(shí)間的坐著的時(shí)候，身體是一個(gè)很懶的狀態(tài)，而走動(dòng)的時(shí)候血液循環(huán)加速了，疲勞感就會(huì)減輕了，在戶外走動(dòng)效果會(huì)更好。

　　找人聊天

　　感覺(jué)困的時(shí)候聊聊天也是不錯(cuò)的，暫時(shí)的放下手邊的事情，找一個(gè)人說(shuō)說(shuō)話。可以談?wù)撘恍┠阕约罕容^感興趣的話題，這樣人的積極性就能夠被調(diào)動(dòng)起來(lái)，千萬(wàn)不要去聊一些你認(rèn)為很無(wú)聊的事情，這樣只會(huì)讓你犯困的感覺(jué)更加強(qiáng)烈。

　　洗臉

　　洗臉也是一個(gè)提神的好方法，而且比較容易操作，直接去衛(wèi)生間用冷水潑在自己的臉上，你會(huì)感覺(jué)到瞬間就清醒了很多。不過(guò)對(duì)于化了妝的人來(lái)說(shuō)可能不太方便，會(huì)把妝面給弄花了，你可以嘗試使用補(bǔ)水噴霧在臉上噴一噴，也能達(dá)到類似的效果。

　　喝杯咖啡

　　咖啡里含有咖啡因，能刺激人的中樞神經(jīng)，喝咖啡有提神醒腦的作用。不少同事犯困的時(shí)候，都會(huì)泡杯咖啡喝，心理作用很明顯。

　　中午午休

　　白天上班犯困，有一定的原因是因?yàn)橥砩蠜](méi)有睡好，保持充足的睡眠，中午吃過(guò)飯后，可以趴在桌子上午休一會(huì)，半小時(shí)就可以了，這樣能夠有效緩解犯困。

　　犯困的原因

　　1、睡眠性呼吸障礙

　　很多人晚上入睡很快，并且中途也沒(méi)有起夜的情況，但是第二天起來(lái)之后還是總會(huì)感覺(jué)犯困，這很可能是因?yàn)樵谒咧谐霈F(xiàn)了睡眠性呼吸障礙，也就是在睡眠狀態(tài)中會(huì)出現(xiàn)打鼾的情況。這些人可能會(huì)直接導(dǎo)致白天犯困的情況出現(xiàn)，因?yàn)榛加兴咝院粑系K的人，晚上的睡眠質(zhì)量是很差的，自然會(huì)導(dǎo)致白天犯困。

　　2、高血脂

　　高血脂也是引起日常經(jīng)常犯困的原因之一，現(xiàn)在患有高血脂的人越來(lái)越年輕。這是因?yàn)槟贻p人養(yǎng)成了不健康的生活方式、飲食習(xí)慣等，導(dǎo)致高血脂發(fā)生的幾率也會(huì)大大增加。當(dāng)患有高血脂的時(shí)候，體內(nèi)的血液流動(dòng)速度會(huì)變慢許多，血液中紅細(xì)胞攜氧能力也會(huì)大大下降，從而使得大腦出現(xiàn)缺氧的現(xiàn)象，直接的表現(xiàn)就是會(huì)頻繁犯困。