熬夜對于我們的身體是有很大的危害的，如果你對于養(yǎng)生比較重視，那么你一定看過很多文章叫人不要熬夜。如果迫不得已需要熬夜，大家可以吃一些補(bǔ)身體的食物，讓自己的精神好一些。熬夜后怎么緩解?帶著疑問，讓我們來看文章吧!
一、易引發(fā)免疫功能失調(diào)
經(jīng)常熬夜的人，免疫能力會(huì)下降。我們的免疫能力是會(huì)變動(dòng)的，如果一段時(shí)間內(nèi)沒有注意保養(yǎng)身體，比如說總是熬夜，那么免疫能力就會(huì)降低，然后很容易生病。免疫能力差了之后，可能會(huì)患上腎炎，還可能會(huì)導(dǎo)致紅斑狼瘡的出現(xiàn)。
二、導(dǎo)致高血壓甚至猝死
高血壓患者總是熬夜可能會(huì)導(dǎo)致猝死，這是很可怕的一個(gè)后果，但是在新聞上我們常常都會(huì)看到。因?yàn)楦哐獕夯颊弑旧砭褪求w質(zhì)很差的，只有規(guī)律的作息加上足夠的睡眠時(shí)間，才能讓心血管功能保持正常，避免血壓產(chǎn)生大的波動(dòng)。
如果高血壓患者沒有注意睡眠，經(jīng)常熬夜，那么血壓就會(huì)上升，可能會(huì)引起心臟病、中風(fēng)、腦梗，甚至丟了性命。所以說如果你已經(jīng)患有高血壓了，一定要在晚上十點(diǎn)左右就去休息，睡眠時(shí)間要滿8個(gè)小時(shí)，否則對健康危害很大。
三、熬夜的人更易患癌癥
我們要知道經(jīng)常熬夜的朋友，很有可能會(huì)出現(xiàn)癌癥，特別是胰腺癌，如果我們經(jīng)常熬夜，那么人們發(fā)病率要比一般人高出3倍多。癌細(xì)胞是在細(xì)胞分裂的時(shí)候產(chǎn)生的，而細(xì)胞分裂多在睡眠中進(jìn)行。熬夜很有可能會(huì)影響到細(xì)胞的正常分裂，從而導(dǎo)致細(xì)胞突變，產(chǎn)生癌細(xì)胞。
四、長期熬夜會(huì)傷害眼睛
熬夜對眼睛的傷害可不只是出現(xiàn)“熊貓眼”那么簡單。長時(shí)間超負(fù)荷用眼，會(huì)使眼睛出現(xiàn)疼痛、干澀等問題，甚至使人患上干眼癥。此外，眼肌疲勞還會(huì)導(dǎo)致暫時(shí)性視力下降。長期熬夜造成的過度勞累還可能誘發(fā)中心性視網(wǎng)膜炎，導(dǎo)致視力驟降。
五、引發(fā)神經(jīng)衰弱頭痛失眠
人的交感神經(jīng)應(yīng)該是夜間休息、白天興奮，這樣才能支持人一天的工作，而熬夜者的交感神經(jīng)卻是在夜晚興奮。熬夜后的第二天白天，交感神經(jīng)就難以充分興奮了，會(huì)使人沒有精神、頭昏腦脹、記憶力減退、注意力不集中、反應(yīng)遲鈍、健忘以及頭暈、頭痛等。時(shí)間長了，還會(huì)出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、失眠等問題。
蘋果
愛美的女孩子怕因?yàn)榘疽乖斐傻纳聿摹⑵つw問題，這時(shí)候我們可以經(jīng)常帶一些蘋果，想吃水果的時(shí)候就吃上一個(gè)，可以補(bǔ)充大量的維生素，以及清理體內(nèi)多余的脂肪。
