上火可以說是比較常見的癥狀，人們在生活中應該都會遇到這個問題，一旦出現(xiàn)了上火對我們的身體有很大的影響，這個時候應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們緩解上火的情況，吃什么比較好呢?能夠引起上火的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
多喝水
如果我們出現(xiàn)了上火的情況，那么就應該要多喝水，喝水可以說是很好的預防和治療上火大的方法了。在生活中我們應該要注意飲水，這樣能夠幫助我們緩解身體的干燥，所以在平時大家多飲水，是可以讓癥狀得到緩解的。
作息規(guī)律
我們應該知道注意自己的作息時間，現(xiàn)在熬夜的人非常多，經(jīng)常熬夜是引起上火的重要因素，如果我們平時沒有熬夜的習慣，突然一天熬夜追劇或者做其他的事情，在第二天起來的時候我們可能出現(xiàn)冒痘的現(xiàn)象。如果你是因為上火了，就要避免熬夜。
少吃辛辣
一旦出現(xiàn)了上火的癥狀，我們應該要在飲食方面上注意一下，特別是冬季，我們應該知道冬季是養(yǎng)身季節(jié)，飲食如果太辛辣，那么很容易出現(xiàn)上火的情況。如果因為吃了辛辣的食物而導致上火，這個時候我們應該多喝水，吃一些水果緩解緩解。
多喝湯水
如果上火了，就要少油膩和辛辣，多喝一些滋補的湯水。山藥排骨湯，玉米排骨湯，或者豆芽湯等等，都是不錯的選擇。冬季容易缺水，那就多多喝些湯水吧。
多吃水果蔬菜
長期大魚大肉，也是很容易上火的。特別是大魚大肉以后，還不注意運動和消化。一旦積食，便秘等等，就容易引發(fā)上火。所以要多吃瓜果蔬菜，幫助消化，緩解上火。
第一，豆制品
秋季多攝入豆制品能夠有效的去火，緩解上火癥狀，它有清肺化痰等功效，適合秋季上火時食用。
第二，綠茶
綠茶是屬于涼性的食物，含有較多寒氣，食用后就是可以清楚體內(nèi)的涼氣，就起到了清熱去火的功效，如果在秋季出現(xiàn)了口干苦、喉嚨痛等癥狀，就可以喝綠茶來緩緩，不過，要注意的是脾胃虛寒的人不宜飲用。
第三，白開水
秋季氣候干燥，好多人因為缺水導致的干燥、上火的現(xiàn)象。所以秋季就要多補充水份，喝白開水好，也可以喝淡鹽水或是蜂蜜水。
第四，冬瓜
冬瓜具有清熱解毒的功效，還有養(yǎng)胃，清除心火、皮火的功效。適量的吃點冬瓜對降火很有幫助。
