濕氣重對我們的身體有很大的危害，嚴重的會影響到我們正常的生活和工作，這個時候我們應該怎么辦呢?一些食物可以幫助我們改善濕氣重的癥狀，吃什么比較好呢?能夠引起濕氣重的原因有很多，下面會有詳細的介紹。
戒掉平時的壞習慣
我們會發現濕氣重的人生活中會有這些習慣，比如說喝酒、飲食不規律、作息不正常等等，它們都會讓我們的濕氣加重。如果天氣炎熱，很多人會猛吹空調，這樣做是很不好的。還有我們要注意不要貪涼，油膩葷腥東西都要少吃，盡量不吃。
居住環境要注意
我們要知道在南方因為天氣的原因，這個時候屋子里經常會比較潮濕。如果我們長時間著這種環境下居住，也是導致濕氣重的一個原因。大家在注意居住環境不能過于陰寒，如果有太陽，我們可以出來曬一曬，還要保持貼身衣物的干燥。
飲食除濕
現在能夠去除我們身體濕氣的食物非常多，大家可以多吃一點薏米、山藥、蓮子、赤小豆之類的。如果身體中的濕氣比較重，那么可以泡一杯玉米須茶喝，有助利尿消腫，并且它還可以幫助我們調中開胃，清濕熱，對體內濕氣重的人群來說，可以代茶飲。
多運動
現在很多上班族都因為工作的原因經常待在室內，很少運動，這樣的話也是很容易產生濕氣的，所以如果想調理濕氣的話，平時可以多鍛煉鍛煉，比如說跑步、登山、瑜伽、游泳等等，每周堅持至少4天的鍛煉，每次堅持30分鐘，對改善濕氣重情況也大有裨益。
冬瓜海帶湯
海帶冬瓜湯是我們日常生活中經常會遇到的一道菜，冬瓜100克切片，海帶30克洗凈，蝦皮、精鹽適量，煮湯食用，每日一次。
也可加鯽魚一條，一起燉湯。冬瓜味甘淡性寒涼，能清熱利水，消腫解毒，生津除煩。海帶味咸性寒，可清熱利水，養陰止血。鯽魚性味甘平，能健脾益胃，利濕止渴。本方消暑除濕功效顯著，多數人都可以食用。
香薷飲
香薷我們聽名字都表示非常的好奇，那么你們知道應該怎么做嗎，先取香薷5克，白茅根5克，紫蘇葉3克，放入杯中沸水浸泡，當茶飲用，每日一劑。
香薷味辛微溫，可發汗解表，和中利濕;紫蘇性味辛溫，能發散風寒，行氣和中化濕，又解魚蟹之毒。白茅根清熱利尿。本方特別適用于夏季貪涼而致的感冒，身困重，怕冷而心煩，頭痛而無汗，或見腹痛吐瀉者。
三色豆湯
白扁豆、紅小豆、綠豆各30克，煮粥食用，每日一次。白扁豆性微溫味甘，有健脾化濕，和中消暑的功效。綠豆甘寒，能清熱解暑，利尿消腫，滋膚止渴，是常用的消夏食品。
紅小豆又稱赤小豆，善解毒利水，清熱去濕，健脾止瀉。此湯甘甜可口，可清熱除濕。常食有助于解除疲勞。
竹葉茶
