犯困是很常見的癥狀，多數(shù)的人在生活中應(yīng)該都遇到過(guò)這個(gè)問(wèn)題，一旦出現(xiàn)了犯困對(duì)我們的工作和生活有很大的影響，這個(gè)時(shí)候應(yīng)該怎么辦呢?能夠引起犯困的原因有很多，我們?cè)谄綍r(shí)應(yīng)該注意一下，吃什么能夠緩解犯困的癥狀呢?下面會(huì)有詳細(xì)的介紹。

　　犯困怎么辦

　　在電腦旁擺放盆栽

　　多數(shù)的上班族們都是午后出現(xiàn)犯困的，我們可以在電腦旁邊擺放一個(gè)盆栽，這樣可以幫助我們起到提神的效果，我們應(yīng)該知道很多植物散發(fā)的氣味是具有強(qiáng)大的提神效果，例如迷迭香等。還有電腦的輻射是非常大的，如果擺放盆栽的話還可以幫我們預(yù)防輻射。

　　做下微動(dòng)作

　　一旦出現(xiàn)犯困會(huì)耽誤我們現(xiàn)在手頭做的事情，犯困的時(shí)候，我們應(yīng)該選擇一些方法來(lái)緩解，大家這個(gè)時(shí)候我們可以坐在辦公室里面適當(dāng)?shù)膭?dòng)動(dòng)我們的肩膀，大家在晃動(dòng)肩膀的時(shí)候進(jìn)行深呼吸，一般堅(jiān)持一段時(shí)間可以緩解犯困的癥狀。

　　出去外面走走

　　大家在工作的時(shí)候很容易出現(xiàn)犯困，一旦犯困了我們應(yīng)該要出去外面走走，我們可以走5分鐘左右。這樣不會(huì)嚴(yán)重的影響到我們的工作，而在出去走走曬曬太陽(yáng)的時(shí)候可以幫我們調(diào)整生物鐘，還能夠呼吸清新的空氣，緩解犯困的癥狀。

　　咬嘴唇

　　犯困的時(shí)候可以咬下我們的嘴唇，但是不要咬出血哦，在我們咬嘴唇的時(shí)候會(huì)讓我們覺得疼痛，從而把犯困的正在給驅(qū)除出去，但是這個(gè)僅僅只能用來(lái)緩解片刻犯困的情況。

　　按摩太陽(yáng)穴

　　按摩太陽(yáng)穴是可以提神的，這個(gè)在平時(shí)的時(shí)候很多人都會(huì)做，也是中醫(yī)用來(lái)提神的一個(gè)簡(jiǎn)單方法。

　　使用薄荷油

　　薄荷含有一種可以提神的氣味，而在犯困的時(shí)候可以弄一點(diǎn)薄荷油涂抹在我們的臉上，這樣就可以讓我們呼吸道這些氣味，起到提神的效果。

　　犯困吃什么

　　1、紫菜

　　紫菜富含維生素、蛋白質(zhì)和食物纖維。多吃紫菜不僅能較好地解決“夏打盹”的麻煩，而且具有“一食多補(bǔ)”的作用。中醫(yī)普遍認(rèn)為，食用紫菜有清熱利尿、補(bǔ)腎養(yǎng)心、降血壓的功效。但由于紫菜性寒涼，消化功能不好以及脾胃虛寒的人，應(yīng)慎食或少食。

　　2、黑巧克力

　　吃一小口黑巧克力，因?yàn)樗薪】档闹竞涂寡趸瘎猩倭靠Х纫蚩梢哉駣^精神。

　　3、醋

　　高溫天氣特別容易疲勞、休息不好。不過(guò)，醋中的醋酸，能將導(dǎo)致疲勞的罪魁禍?zhǔn)兹樗嵫趸x，幫你提神醒腦。醋能刺激胃酸分泌，健脾開胃，是促進(jìn)食欲的好方法。而且，醋還養(yǎng)胃，胃不好，有慢性、萎縮性胃炎的人，適量吃醋會(huì)得到有效緩解。

　　4、姜

　　在犯困的時(shí)候可以吃生姜，生姜的辣味能使身體從內(nèi)部生熱，增強(qiáng)免疫功能。無(wú)論是制成蜜餞的姜，還是生姜都有解毒、提神和消除疲倦的作用。