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上火怎么辦 減少熬夜能緩解這個問題

  上火是一件很煩的事情,不少人都會出現(xiàn)反復上火的問題。上火怎么辦?如果你也有這樣的疑問,那么不妨看看下面的小竅門。上火的原因多種多樣,每個人在上火的時候其實可能原因都是不一樣的。上火吃什么?一起來看文章吧!

  上火怎么辦

  早睡少熬夜

早睡少熬夜

  上火的人可能是有熬夜的壞習慣,在晚上的時候不早點睡覺,導致一整天的精神不好,還會上火。所以大家在平時一定要注意早點睡覺,不要有熬夜的情況出現(xiàn),這樣就不會容易上火了,年輕人一定要記住,再年輕也要按時休息。

  忌油膩,多吃清淡

  清淡的食物平時很少有人愛吃,因為總是覺得沒有味道,但是你知道嗎?如果能保持清淡的飲食,那么就不容易上火了。食物本身其實都是很天然、健康的,但是在我們過度的加工之后,就變得存在一些問題了,還可能會導致上火。

  多喝茶

  養(yǎng)成喝茶的好習慣,就不容易上火。我們在吃了很多油膩的食物之后,腸胃里面其實消化是很困難的,這個時候喝點茶,讓茶水去把這些油脂給消化掉,從而達到去除油膩和降火的效果。喝紅茶或者是綠茶都可以,大家自由選擇就行。

  泡菊花、薄荷喝

  菊花和薄荷都有很好的降火功效,而且又常見,是上火消暑很好的飲品。

  多吃涼性水果

  多吃涼性水果,比如香蕉、檸檬、梨、西紅柿等,補充維c,又降火。

  多運動

  定期參加體育運動,比如跑步,游泳之類的,把身體免疫力提高了,上火也就好了。

  上火吃什么

  1、清熱解毒類

  如菊花、黃瓜、板藍根、番茄、竹筍、綠豆、豆腐、芹菜、荸薺、菱角、馬齒莧、金針菜等,多有抗菌消炎作用,適用于各種實火證候。

如菊花、黃瓜、板藍根、番茄

  2、苦寒制火類

  如苦瓜、苦菜、厥菜、絲瓜、田螺、茄子、小米、蕎麥、兔肉、田雞等,可以寒涼之性化熱降火,多用于實火證。

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